الرضاعة الطبيعية والجوع

وانا بعد مثلك دائما جوعانة وادا ما اكلت ولدي يبكي علي وانا خايفة وزني يزيد وعلى فكرة ولدي نفس عمر ولدك:27:

نفس المشكله...
كل بيبي ازيد 10 كيلو مع الرضاعه..ماازيد مع الحمل ازيد مع الرضاعه...الحل لازم تاكلين بس قليل السعرات و مويه وسوائل ساخنه"زي الشاي والكابتشينو بدون سكروالنعناع والبابونج والقرفه والنسكافيه "ممكن تجيبنهم مغلفات جاهزه"بس بلاش الشاي الاخضر عشان مر بزياده وخففي النشويات ...الرز والمكرونه والخبز والحلا تكتفين بالتمر والفواكه...انا هذا اللي اطبقة لي اسبوع واحس اني نوعا ما اوكي ...الله يعين بس

مشكلة ازلية و خصوصا ان الجوع بييجى على الحلويات بس حاولى اد ما تقدرى تسدى الجوع بالفاكهة و الخضار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه المقالة لقيتها في احدى المواقع


تمت لى ولادة قيصرية منذ 5 شهور وبعد الولادة مباشرة رجع وزنى كما كان ولكن بعد فترة ازداد وزنى جدا ولا اعرف ماذا افعل حتى لا اضر طفلى لانه يتغذى على الرضاعة الطبيعية ، مع العلم اننى عندى احساس دائم بالاحتياج الى سكريات او حلويات ولا ادرى هل هذا مرتبط بالهرمونات والرضاعة ام لا
ارجو الرد للاهمية القصوى
مع خالص شكرى وتقديرى



الرضاعة الطبيعية ليست مبررا لزيادة الوزن .. يتكون اللبن من الماء وهو متاح بحرية، والدهون وهذه موجودة بالجسم، والبروتين وهو متاح بحرية دون أن يؤثر على زيادة الوزن، والكالسيوم وهذا يمكن الحصول عليه من الخضراوات ومنتجات الألبان خالية الدسم .. وهذه الأغذية لا تؤدي الى زيادة الوزن بأي شكل .. لكن مجرد اتجاهك للسكريات والحلويات يؤدي الى زيادة هورمون الانسولين زيادة غير منضبطة مما يؤدي الى انخفاض مستوى السكر في الدم وهذا يدفع الانسان الى الاحساس بالجوع والرغبة في تناول مزيد من السكريات والحلويات .. وهكذا تدخلين في حلقة مفرغة .. ابتعدي عن السكريات وأكثري من الخضراوات والفواكه .. مع الاعتدال في البروتينات، والاهتمام بمنتجات الألبان خالية الدسم .. واشربي كثيرا من الماء ..