الرضاعة الطبيعية والسمنة

يعطيكم العافية .... ولا وحدة كلفت على خاطرها وردت علي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

الرضاعة الطبيعية صحية للأم والطفل على السواء. ومن المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد على فقد كمية من الكيلو جرامات بعد الولادة(*) ، وبعض الأمهات المرضعات يتساءلن عن مدى سلامة اتباع نظام غذائي للتنحيف أثناء فترة الرضاعة .

أكد علماء التغذية بجامعة (ساوث كارولاينا ) على أن اتباع نظام غذائي صحي للتنحيف بالإضافة الى ممارسة تمارين رياضية لا يؤثر سلباً على نمو الطفل ،لذا على الأم المرضع أن تحرص على الآتي:
§تناولي كمية غذاء محسوبة بالسعرات حتى لا يزيد وزنك ويصبح عبئاً عليك، وعليك الحد من السعرات ليساعدك على استرجاع جمالك وقوامك قبل الحمل.

§حافظي على نوعية الغذاء اللازمة لإعادة النضارة للجلد وجريان الدم في الأطراف والتخلص من رواسب الفضلات.

§اشربي كميات وافرة من الماء (8 ـ 12 كوباً يومياً) ، وذلك لغسل كل خلية من خلايا الجسم، وتزويد الثديين بالحليب.

§تجنبي الإكثار من المنبهات، وابتعدي تماماً عن التدخين وغيره من العادات السيئة والضارة بك وبالرضيع.

§انتبهي وراقبي أنواع الطعام الذي تأكلين، وما يسبب للرضيع من حساسية أو مغص، فقد يحتج الرضيع ـ بطريقته الخاصة ـ على تناولك الفلفل والبهارات والثوم والبصل، وكأنه يقول لك: على مهلك، نحنا هنا والأكل ليس لك وحدك!

§لا تتأخري عن تناول الفيتامينات والمعادن كل يوم أو كل يوم بعد يوم، وليس المهم أن تكون كمية الفيتامينات والمعادن عالية، ولكن المهم أن تكون متنوعة وعديدة جداً، وهو الأفضل، وانتبهي فقد تحتاجين إلى الحديد بشكل خاص.

§انتهزي فرصة الرضاعة وخففي وزنك، قللي الدهون ومارسي الرياضة باستمرار. ستكون عادة وسوف لن تملي منها، بل ستدمني عليها وستفوزين بجسد جميل ومزاج مبتهج ورضا عام (بإذن الله).

ستعودين إلى ما كنت عليه قبل الحمل وقبل مرور العام الأول من الرضاعة، سيعود قوامك كما كان بإذن الله. أكملي العام الثاني، ستفاجئين بالنتائج.



ارجو ان يفيدك -

من خلال تجربتي ... الرضاعه تزيد الوزن ...... حتى بتشوفين يوم بتفطمينه بينقص وزنج وبيرجع مثل قبل لا تحاتين ها الشي .... بس مره شفت ربيعتي ضعفانه ... قالتلي من الرضاعه بس اخر شي اكتشفت انها تسوي ريجيم وتمارس رياضه ... والريجيم تمت عليه يمكن سنه كامله ....

مشكورة أختي جنين على ردك .... وجزاكي الله خير .......
أختي أمورة ... أنا أعرف حريم من أهلنا ..... من غير رجيم ولا رياضة يضعفون ..... هل لهذا تفسير ؟؟؟؟؟؟
أم خالد