الرهاب الاجتماعي😭💔

السلام عليكم ورحمه الله
بناااات ابغى حل للرهاب الاجتماعي طفشت والله ابغى اتكلم مع الناس بطلاقه واخذ راحتي اذا واجهت مجموعه حريم مثلا في مناسبه او ضيوف زاروني ارتبك واحس تتسارع انفاسي وترتجف يدي مره انقهر من ذا الشي الحمدلله على كل حال المووضوع ذا تعبني واذا جيت اكلم وحده بالجوال نفس الشي ياليت القى حل اطور نفسي واصير اقوى من كذا في مواجهة الناس