الروب او الزبادى للرررررريجيم........

ريجيم الروب او الزبادى ريجيم بسيط ومدته اسبوعان وهو ساعد فى تخفيف الوزن بشكل فعال
حيث ان متوسط نقصان الوزن بعد اسبوعين هو ثلاثة كيلو جرامات
وانا نقلته لكم من مجلة حتى تعم الفايده للجميع
نبتدى بسم الله

اليوم الاول:
الافطار:
كوب عصير طماطم مع فلفل اسود + بيضه مسلوقه +كوب روب + كوب قهوه ساده
او شاى بالليمون.

الضحى:
كوب روب - كوب قهوه او شاى بدون سكر.

الغداء:
كوب عصير طماطم - كوب روب مع ملعقتين سلطه فاكهه طازجه او سلطة خضروات
وكوب قهوه ساده او شاى بالليمون.

العشاء:
كوب شوربه خفيفه شفافه مع عصير الليمون والفلفل الاسود + بيضه مسلوقه
نصف سلق- وشريحه توست رقيق اسمر غنى بالالياف مع زبده نباتيه وكوب روب
وكوب قهوه ساده

وقبل النوم:
كوب روب + تفاحه متوسطة الحجم

اليوم الثانى :
الافطار :
كوب عصيرطماطم - خبزتا رايفيتا مع الزبده - حبة فاكهه اى نوع بما يعادل تفاحه متوسطه
الحجم - كوب شاى او قهوه من غير سكر - كوب روب .

الضحى:
كوب شاى او قهوه بدون سكر - حبة فاكهه طازجه ( تفاخه او برتقاله)

الغداء:
اما بيضتان اومليت مع اى سلطه خضراء او 175جم لحم دجاج مع سلطه
مصنوعه من الخس والخيار والبصل الاخضر والبقدونس مع زيت زيتون وخل اوليمون
او برجر لحم غنم مشوى مع شريحه جبن + نوع واحد من الخضروات الخضراء
+ كوب شاى او قهوه من غير سكر + كوب روب .

العشاء:
175جم سمك ابيض يطبخ باى طريقه عدا القلى + كوب قهوه ساده + كوب روب
اليوم الثالث :
نفس اليوم الاول
واليوم الرابع:
نفس اليوم الثانى ويجب ان تستمروا بالترتيب نفسه حتى تكملوا الاسبوعين
وشوفو الرشاقه اشلون اتصير وادعوا لى

ملاحظه:
قد تشعرون ببعض الاعراض فى اى ريجيم تستخدمونه منها اغراءات الطعام فى التلفزيون
وسوف تشعرون بالجوع فلا تجعلوا هذا الاحساس يخدعكم
وفى فترة الريجيم اى ريجيم كان ممكن تشعرون بالغضب والتوتر وبالحرمان فهذا الاحساس
خدعه من عقلكم الباطن حتى يحثكم على الاكل ولكن اجعلوا ارادتكم هى الاقوى وتغلبوا
على الامر بابتسامه وانكم سعداء بالتجربه ويا سبحان الله فى فترة الريجيم تزداد الحفلات
والعزومات وليس من الذوق الاعتذار فى كل مره بل حضروا انفسكم مقدما
واستمتعوا بالحياة الاجتماعيه والريجيم معا
هذه بعض النصائح ان شاء الله تستفيدوا منها
واتمنى لكم التوفيق
اختكم ومحبتكم فى الله
ام علاء

:34: :34: :34: