انا اسوي رياضه
بس لي بطن صغنون مرا مع ان اول مافيه
حالياً مركزه ع رياضه شد البطن وتمارين الخفسات والسكوات 🌝
انا اسوي رياضه
بس لي بطن صغنون مرا مع ان اول مافيه
حالياً مركزه ع رياضه شد البطن وتمارين...
الصفحة الأخيرة
اول شي انك تاكلين سلطه لحالها هذا تعذيب مو رجيم ياقلبي..
الرجيم وسطيه واعتدال في اكلك فقط حتى اكل البيت ممكن تاكلين منه بس تاخذين كميات اكل مع سلطه..
واذا جعتي تاكلين سناكات صحيه، مو لازم شوفان وافوكادو..
في خيارات صحيه كثير ممكن تاخذين توست وتدهنينه بزبدة فول وتقطعين عليه موز، أو عسل..
شوكلاته سودا مع مكسرات..
بس اذا مشكلتك الرئيسيه انه نشاطك صار اقل امشي في البيت لمدة ساعه وانتي شافطه بطنك..
امشي في أكبر غرفه في البيت وانتي تسمعين مقطع وماراح تحسين بالوقت اذا سويتيها يوميا بإذن الله بتخف الكرشه كثير..