الرياضة تؤخر حدوث الشيخوخة ...

العنوان: الرياضة تؤخر حدوث الشيخوخة



الرياضة تؤخر حدوث الشيخوخة
تشير الدراسات إلى أن ممارسة المشي أو الجري الخفيف مدة 20 دقيقة ثلاث مرات بالأسبوع تؤخر حدوث الشيخوخة ، وتحافظ على حيوية الجسم رغم تقدم الإنسان بالعمر . وقد قارنت إحدى الدراسات بين الذين مارسوا هذه الرياضة والذين لم يمارسوها من متوسطي العمر لفترة ثلاث سنوات فوجدت أن الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة قد ازداد وزنهم وارتفع ضغط الدم لديهم وازدادت نسبة الشحوم في دمهم ، في حين أن الذين مارسوا الرياضة حافظوا على معدل الكولسترول والضغط …
واكدت الدراسات أن النساء اللواتي بلغن سن اليأس يستطعن تقوية عظامهن بواسطة التمارين ، وتقوية عضلاتهن أيضاً ، فالرياضة تعد من أهم العوامل التي تؤثر على صحتنا ، وهي ضرورية لكل إنسان يرغب بالمحافضة على صحته وحيويته ويبعد عنه شبح المرض .
فإذا لم نبدأ منذ الصغر بممارسة الرياضة المنتظمة فإننا نخسر تدر يجياً مرونتنا وقوتنا ونصاب بالأمراض وليس هذا فحسب إذ ما أن نبلغ الأربعينيات حتى نعاني من تصلب المفاصل وترقق العظام أو هشاشة العظام والعديد من الاضطرابات التي تشير لحدوث الشيخوخة المبكرة الناجمة عن قلة الحركة وما ينجم عنها من مضاعفات .
ويفسر العلماء ذلك بأن قلة الحركة أو عدم ممارسة التمارين الرياضية يضعفان قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين من الهواء وإدخاله إلى الأوعية الدموية ولأنسجة الجسدية ، وقد وجد العلماء أن الذين لا يمارسون الرياضة يصلون إلى أدنى درجة من امتصاص الأكسجين في سن مبكرة ، ولهذا تحدث لديهم التغيرات المرتبطة بالشيخوخة قبل أوانها .
_________________
.