كلنا نعلم أن للرياضة طبعا فوائد كثيرة صحية ومهمة جدا للرشاقة وللحفاظ على وزن معتدل وللتخلص من الدهون ولشد عضلات الجسم ومنع الجسم من الترهل خصوصا بعد حصول نزول كبير للوزن ومن أبسط انواع الرياضة وأكثرها توفرا المشي
من فوائد الرياضة
زيادة الطاقة ومعدل الحرق في الجسم وزيادة الثقة بالنفس والقدرة على التركيز الذهني وقلة مخاطر السكتة القلبية كما أنه يقلل من الاصابة بمرض ترقق العظام ويزيد القوة بالعضلات ومعدلات الحرق في الجسم حتى عند الاستراحة كما أنه ثبت أنه يقلل الكآبة لأنه يفرز مادة جيدة تؤثر على المزاج ويقلل الضغط العصبي كما انه يحرق كالوريهات أكثر ويحسن الدورة الدموية ويساعد على التقليل من ضغط الدم ويزيد معدلات الأيض بجسم الانسان ويزيد من حجم العضل ويقلل النسيج الدهني كما أنه يحسن جهاز المناعة بجسمك .
ولو مارسنا الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي معتدل لا يزيد عن حاجة جسمنا نحصل على فوائد رائعة وكبيرة لجسمنا وصحتنا .
يا ريت كل أخت تدخل تحكيلنا بريجيمها أو بنظام حياتها اليومي ماذا تمارس من رياضة وكيف تحاول ادخال الحركة والنشاط والحيوية بيومياتها لنتشجع جميعا ونشجع بعضنا البعض.
وتلك بعض الأسئلة أتمنى الرد عليها لنستفيد من تجاربكم
ما هي المدة التي تمارسين فيها الرياضة وهل هي يومية؟
ما هو نوع الرياضة الذي تتبعينه وهل تحسين بنتائجه؟
هل تحسين بالملل عند ممارسة الرياضة أم أنها شئ ممتع؟
هل هناك وقت معين تمارسين فيه الرياضة (يعني صباحا أو مساءا أو...)؟
هل تتبعين نظاما غذائيا مع الرياضة أيضا وما هو؟
كم نزل وزنك حتى الآن وهل ما زلت محتاجة للنزول؟
هل سوف تتركين الرياضة لمجرد وصولك للوزن المثالي؟
نصف ساعة تقريبا
ما هو نوع الرياضة الذي تتبعينه وهل تحسين بنتائجه؟
المشي والأوربتراك ونعم أحس بالنتائج
هل تحسين بالملل عند ممارسة الرياضة أم أنها شئ ممتع؟
متعة مع بعض التعب أحيانا
هل هناك وقت معين تمارسين فيه الرياضة (يعني صباحا أو مساءا أو...)؟
لا
هل تتبعين نظاما غذائيا مع الرياضة أيضا وما هو؟
نعم التخفيف
كم نزل وزنك حتى الآن وهل ما زلت محتاجة للنزول؟
15 كيلو وزني حاليا 60 و لو نزلت 3 كيلو هيكون أفضل
هل سوف تتركين الرياضة لمجرد وصولك للوزن المثالي؟
ان شاء الله لا