ريم*-* @rym_170
عضوة فعالة
الرياضة والبطن
مساء الخير---ياليت تفيدوني من تجارب الاوربتراك يساعد ع النحف بشكل عام طبعا مع إنقاص الاكل و تنحيف البطن ما فيني التزم اسوي رياضة غير ووالخ--- وابي انقص وزني --
5
808
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ورده حمراء جميله
•
رفع للفائده
الاوربتراك من أقوى الأجهزة الهوائية في حرق السعرات الحرارية
لأنه يحرك الجسم بالكامل فالمجهود معه جدًا عالي
ويوصل الحرق في الساعة من 350-520 سعرة على حسب الجهد المبذول
وطبعًا يفضل ما تتجاوز مدة تمرين الكارديو الـ45 دقيقة
وبأمكانك ليومين في الأسبوع أو يوم وترك تثقلين الدواسات فيصير
التمرين هوائي ومقاومة بنفس الوقت
أو تتبعين طريقة الهيت يكون المجهود بين المنخفض وعالي الشدة
فترتفع نسبة حرق الدهون أكثر وينشد معها الجسم.
وبالنسبة للبطن في حال انخفضت نسبة الدهون في الجسم راح يقل حجمه
وهالشيء يصير بالنظام الغذائي الصحي وتمارين الكارديو
لكن ما ينشد ويترتب الا بتمارين المقاومة..
وللأسف دهون البطن من أصعب المناطق في الجسم وبالتحديد منطقة الطوق
اللي هي أسفل البطن (تحت السرة) لكذا تحتاج وقت ومجهود عالي ومستمر.
لأنه يحرك الجسم بالكامل فالمجهود معه جدًا عالي
ويوصل الحرق في الساعة من 350-520 سعرة على حسب الجهد المبذول
وطبعًا يفضل ما تتجاوز مدة تمرين الكارديو الـ45 دقيقة
وبأمكانك ليومين في الأسبوع أو يوم وترك تثقلين الدواسات فيصير
التمرين هوائي ومقاومة بنفس الوقت
أو تتبعين طريقة الهيت يكون المجهود بين المنخفض وعالي الشدة
فترتفع نسبة حرق الدهون أكثر وينشد معها الجسم.
وبالنسبة للبطن في حال انخفضت نسبة الدهون في الجسم راح يقل حجمه
وهالشيء يصير بالنظام الغذائي الصحي وتمارين الكارديو
لكن ما ينشد ويترتب الا بتمارين المقاومة..
وللأسف دهون البطن من أصعب المناطق في الجسم وبالتحديد منطقة الطوق
اللي هي أسفل البطن (تحت السرة) لكذا تحتاج وقت ومجهود عالي ومستمر.
ريم*-*
•
مشكورة الله يعطيك العافيه يعني لازم تمارين البطن مع اي جهاز الاوربتراك او السير او الغزال الطاير؟؟طيب والساقين إيش ينحفها عندي عريضة
ريم*-* :
مشكورة الله يعطيك العافيه يعني لازم تمارين البطن مع اي جهاز الاوربتراك او السير او الغزال الطاير؟؟طيب والساقين إيش ينحفها عندي عريضةمشكورة الله يعطيك العافيه يعني لازم تمارين البطن مع اي جهاز الاوربتراك او السير او الغزال...
يعافيك ياعسل..
جهاز الاوربتراك والسير والغزال الطائر كلهم أجهزة هوائية
مهمتهم حرق الدهون ورفع اللياقة البدنية فقط..
اما تمارين المقاومة اللي تركز على العضلات وزواياها بحركة الانقباض والانبساط
تنحت لك البطن وتشده ..
ولك مطلق الحرية حابه تضيفين تمارين المقاومة لتختصر لك الوقت وتعطيك نتيجة جدًا رائعة..
مارسيها..
وبالنسبة للساقين برضو إذا انخفضت نسبة الدهون في الجسم يقل حجمها ..
وإذا حابه تشدينهم وترتبينهم وتعطينهم استدارة جميلة مارسي تمارين المقاومة .
وترا تمارين المقاومة مو يوميًا لتشيلين همها.. يوم وترك يعني 3 أيام في الأسبوع فقط.
جهاز الاوربتراك والسير والغزال الطائر كلهم أجهزة هوائية
مهمتهم حرق الدهون ورفع اللياقة البدنية فقط..
اما تمارين المقاومة اللي تركز على العضلات وزواياها بحركة الانقباض والانبساط
تنحت لك البطن وتشده ..
ولك مطلق الحرية حابه تضيفين تمارين المقاومة لتختصر لك الوقت وتعطيك نتيجة جدًا رائعة..
مارسيها..
وبالنسبة للساقين برضو إذا انخفضت نسبة الدهون في الجسم يقل حجمها ..
وإذا حابه تشدينهم وترتبينهم وتعطينهم استدارة جميلة مارسي تمارين المقاومة .
وترا تمارين المقاومة مو يوميًا لتشيلين همها.. يوم وترك يعني 3 أيام في الأسبوع فقط.
الصفحة الأخيرة