الرياضة والغدة

السلام عليكم سؤال لمن لديه خلفية عن الاندية النسائية من دخلت نادي نسائي واستفادت ونزل وزنها هل هو مفيد للي عندهم غده ويغني عن رياضه المشي لإن عندي الغده ووزني ثبت وماينزل وماهي فوائده بشكل عام هل يناسب كبيرات السن ربي يسعدكم وكل عام وانتم بخير مقدمًا