الرياضة والكرش..

نفس السؤال ياليت احد يفيدنا

والله مادري انا اذا بسوي رياضه في البيت

راح ابداء فيها الاسبوع الجاي راح اطلع من النت احسن شي ...

انا العب رياضه ايروبكس 3 مرات بالاسبوع كل مره مده ساعه
ما عملت ريجيم بس نظمت الوجبات يعني بدل وجبتين كبار باليوم صرت اكل 4 وجبات صغار
صرت اشرب ماء كتير بس بعد الاكل بساعتين على الاقل
ويوميا لازم اشرب كوب من عصير الجريب فروت
وقللت من الشوكولاته والنسكافيه كتير واستبدلت الخبز الابيض بخبز النخاله الاسمر
خلال شهر نحفت 5 ك وبالنسبه لقياسات الجسم كلها صغرت بس البطن بالتحديد قل 7 سم