**مميزة **
•
اشتري سي دي ايروبيكس وسوي معاهم او اشتركي بنادي ينحت الجسم
شوفي حبيبتي
الرياضه ابدي اول شي بتمارين الاحماء لااااااااااااازم قبل كل مره
ابدي الرياضه بالتدريج ومع ذلك بتجي ليالي تحسين بالم بمعدتك وفخوذك وهذا معناه انك ماشيه تمام بس لان جسمك ما تعود
افضل شي مشي وبعدين مشي سريع وبعدين جري ...لا تنسين تلبسين برا مناسبه عشان ما يترهل صدرك
الدرج حلو ينحف المؤخره والفخوذ ... ممكن انتي بالسير تخلينه يرتفع شوي ((كانك ترقين جبل )) وبيصير بمستوى الدرج وكمان احسن لانه لكل الجسم وحاولي تحركين يدينك واشربي مويه ولا تنسين تتنفسين بعمق
اللي اعرفه ان الايروبيك يحرك الجسم كله وكمان السباحه
موفقه
الرياضه ابدي اول شي بتمارين الاحماء لااااااااااااازم قبل كل مره
ابدي الرياضه بالتدريج ومع ذلك بتجي ليالي تحسين بالم بمعدتك وفخوذك وهذا معناه انك ماشيه تمام بس لان جسمك ما تعود
افضل شي مشي وبعدين مشي سريع وبعدين جري ...لا تنسين تلبسين برا مناسبه عشان ما يترهل صدرك
الدرج حلو ينحف المؤخره والفخوذ ... ممكن انتي بالسير تخلينه يرتفع شوي ((كانك ترقين جبل )) وبيصير بمستوى الدرج وكمان احسن لانه لكل الجسم وحاولي تحركين يدينك واشربي مويه ولا تنسين تتنفسين بعمق
اللي اعرفه ان الايروبيك يحرك الجسم كله وكمان السباحه
موفقه
بيســان
•
المشي ينسق الجسم بس يبي لها طولت بال لكن اللي يشوفج بعد فتره يحسبون اج عامله شد ويعطيج شكل نزول اكثر من اللي نزلتيه وصعود ونزول الدرج ممتاز شويه عليه من تجربه شخصيه بس ابدي فيها بالتدريج علشان مايتاثر الظهر والركب بالتوفيق
الصفحة الأخيرة