بنات مرحبا فيكم...
انا متأزمه حييييييل...
عملت تخفيف بالاكل ونحفت 3 كيلو..
وبعدين اشتركت بنادى وبديت بالرياضه والمشى نص ساعه على السير..واستخدام الاجهزه
الحين يابنات احس جسمى قاعد يكبر ..يعنى طلع لى زى العضل فى زنودى وصارت كبيره وصدرى قاعد يكبر ..وبطنى صاير مشدود على نفس حجمه الكبير ..يعنى ماصغر بطنى..يالعكس كبر..مع انى لى اسبوع بس من استخدمت الرياضه...وش الحل يابنات اوقف الرياضه واخليها مشى على السير وبس
انقذووووووووووووونى
ورديه 55 @ordyh_55
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مادام معاي القمر
•
مادري ايش تسوين بالنادي بس احكي للمدربه افضل وقوليلها الي تبينه .. لان فيه بنات يبون عضل خفيف .. اهم شي بعدي عن كل شي فيه ثقل لانه هو الي يكبر العضل صح ان فيه ثقل معين يشد بس .. بس لك انتي الافضل تجنبيه وسوي ايروبكس مثلا وتمارين تحلي شكل الجسم او ترسمه على قولتهم وماتشوفين شر ياعسل :) :26:
لا تشيلين هم اتوقع انه طبيعي بالبدايه لان العضل بادي يتكون بعدين يبدى يحرق الشحم وتنحفين وانصحك حاولي ماتزيدين سرعة السير عن 4 واذاجد جديد طمنينا عليك
أخت نوره
•
انا سمعت دكتوره تقول لا تسوين رياضه قبل ماتنزلين 10 كيلو
عشان الجسم لمن يرتخي تجين انتي ياحلوه وتشدينه بالرياضه يعني اللي قاعده تسوينه غلط ×غلط
وايضا اذا تبين حرق دهون فقط بس مشي نصف ساعه
واذا تبين حرق دهون وعضل مشي ساعه
انا بالنسبه لي ماابي العضل نصف ساعه كافيه مشي وتمارين شد بطن
عشان الجسم لمن يرتخي تجين انتي ياحلوه وتشدينه بالرياضه يعني اللي قاعده تسوينه غلط ×غلط
وايضا اذا تبين حرق دهون فقط بس مشي نصف ساعه
واذا تبين حرق دهون وعضل مشي ساعه
انا بالنسبه لي ماابي العضل نصف ساعه كافيه مشي وتمارين شد بطن
ترهل ثم رياضه !! ليه اوصل للترهل مابي اشوف الترهل :11:
اختيـ يمكن معتمده بتمارينك ع السباحه والاجهزه الثقيله خففي منها وكثري مشي وتمارين الاوربكس
..
.
الصفحة الأخيرة