الرياضه للحامل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم اخواتي

احب اسئل في رياضه معينه تناسب الحامل في فترة حملها؟؟؟

وهل كمادات الماء الحار للظهر ياثر على الحمل؟؟

ماهو افضل شئ لتخفيف الام الظهر؟؟

سامحوني ان اثقلت عليكم