الرياضه للمرأه الحامل .... سؤال

الرياضة مفيدة للمراة الحامل ... وخااصة المشي

وان شالله ما عليك شر والله يحفظلك جنينكــ

ام بسمه مشكوره حبيبتي طمنتيني الله يطمنك

والله يجزاك خير

رياضة الحامل ..

لا يخفى على أحد أهمية الرياضة لجسم الإنسان وما لها من دور كبير في إثراء حياته بالنشاط والحيوية لحياة صحية وسليمة ، وكثيرا ما كان معروفا لدى عامة الناس بأن المرأة الحامل عليها عدم الحراك والراحة المستمرة طوال فترة الحمل خوفا على الجنين وصحة الأم ، وأيضا هناك كثير من النساء يتخوفن من ممارسة الرياضة خوفا على سلامتهن وصحة الجنين ... ولكن الدراسات الحديثة ألغت هذا الفهم الخاطىء ، فيوم عن يوم تظهر أهمية ممارسة التمارين الرياضية وضرورتها للمرأة الحامل ، وكيف أن هناك فرق شاسع بين الحامل التي تمارس الرياضة عن غيرها ممن لا تمارس الرياضة ، من حيث سهولة فترة الحمل ويسر مرحلة الطلق والولادة وسرعة عودة قوام المرأة إلى حلته ما قبل الولادة .
لهذا السبب أصبح توجه كثير من الأطباء نحو نصيحة النساء الحوامل بضرورة ممارسة الرياضة أثناء الحمل لما لها من آثار إيجابية ، ولهذا أيضا نرى كثيرا من البلدان المتحضرة قد أقامت مراكز ومؤسسات تابعة لقسم الولادة مهمتها تدريب الحوامل على ممارسة الرياضة تحت إشراف متدربين متخصصين .

الحامل وما لها وما عليها رياضيا ...

الرياضة التي يسمح للحامل بممارستها :
يسمح للحامل أن تمارس التنس والسباحة والمشي وتمارين الإيروبكس وركوب الدراجة الثابتة والهرولة والتنس والغولف واليوقا والبولنغ والرقص الخفيف ، وكل أنواع التمرين الآمن من الإرتطام والصدمات .

- ما يمنع على الحامل ممارسته :
هي أنواع الرياضة الخطرة والتي يكون فيها السقوط واردا وكذلك احتمال التعرض لضربة على البطن مثل الألعاب الجماعية ( كرة السلة ) وأيضا ركوب الخيل و التزلج على الماء و ركوب الدراجة النارية والثلجية ، ركوب الدراجة في المنحنيات والأماكن المبللة ، الغطس القفز في حمامات السباحة ، الغوص في البحر ، وهناك تخوف كبير من ممارسة التزلج على الجليد وخاصة في النصف الثاني من الحمل ، وكذلك البولنغ خطورة ممارسته في أواخر الحمل لكون الثقل سيكون على عضلة الظهر وصعوبة ممارسة هذه الرياضة .

يتبع ...........
فوائد الرياضة للحامل ...

- إن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم في الشرايين وسائر الجسم ، فعندما تمارس الحامل الرياضة بذلك تضمن وصول كميات من المواد الغذائية والأوكسجين إلى الجنين بصورة منتظمة بما يكفل نمو سليم للجنين في داخل الرحم .

- الرياضة تساعد الحامل على تقليل فرض الإضطرابات التي تصيبها مثل القيء والغثيان وآلام الظهر والشد العضلي في الأرجل وآلام منطقة الخصر والإمساك واضطرابات الهضم ودوالي الأرجل .

- ممارسة الرياضة تضفي على الحامل شعور بالثقة والرضا والراحة ، لما للرياضة من دور في تمدد العضلات ومرونتها مما يقلل من الشد العضلي وصعوبة الحركة والتشنجات ، بالإضافة إلى التقليل من النرفزة والعصبية ، وتساعد على النوم ، وتفتح الشهية ، رفع معدلات الطاقة .

- عملية الولادة تحتاج إلى جهد وقوة كبيرة من عضلات جسم الحامل ( عضلات الحوض – المهبل – الرحم – البطن – الصدر ) لتقوم بعملية دفع الطفل للخارج ، والرياضة تساهم بشكل كبير في مرونة هذه العضلات وقوتها واستعدادها ، مما يقلل ويخفف المجهود البدني المبذول من جانب الحامل أثناء الطلق ( عضلات الحوض والفخذين ) .

- الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية ، وكذلك لها أثر في تقليل المدة الزمنية لعملية الوضع بمقدار نصف مدة وضع الحامل التي لا تمارس الرياضة ، بالإضافة إلى تقليل الاضطرابات المصاحبة للولادة .

- نسبة وولادة أطفال مكتملي النمو عند النساء الممارسات للرياضة أثناء الحمل أكبر من اللاتي لم تمارسن الرياضة .

منقول

الرياضة مهمة للحامل
أمشي بس مشي مريح مو متعب

ام دندووون حبيبتي شكرا على المعلوماااات لقيمه والمفيده والله يجزاك الف خير

ام عبووووووودي شكرا على ردك

والله يطمنكم مثل ما طمنتوني

الف شكر ليكم عزيزاتي