بنات في احد سمع برياضة النفاس
انا من سقطت وبطني منتفخ واحس اني وزني قاعد يزيد من قلة الحدكه والحين بكمل ا20 يوم
وابي امشي على جهاز السير اللي عندي نص ساعه بدون سرعه مجرد تحريك اقدام يعني كني اتمشى :D
يعني ماالي خلق اصييير دبه بنات ردووو عليه :o
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اسمعي ياقلبي
كلي ولا تجوعي نفسك بس مو اي اكل
يعني انت حاولي تغرفي لك بصحن وتتخيلي معدتك ولا تزيدين عن اللي بالصحن
قللي نشويات والرز اذا ما تقدري تتركيه لا تزيدي عن 4 ملاعق مع صحن مليااااااااااان سلطة اغلبها ورقيات
واذا جعت كلي تفاح خس خيار
سوي كوب حليب واشربيه وكذا
لا تتبعي رجيم فيتدبل وزنك لكن مع هذا استمري على التخفيف
وشرب الموية بكثرو وابعدي عن المشروبات الغازية والسكريات وخرابيط من شيبس و...الخ
امشي نص ساعه بالنهار ونص ساعه بالليل.....اهم شيء المشي
وتعشي بدري
وموفقة انا بحاول ان شاء الله بعد الولاده لاني بالتاسع وبنفقع من وزني زااااااااااااااايد مره مره وما ادري وش باسوي لأن فكره اني بروح النادي ابو الشباب رافضها بس مع كذا لازم نضغط على انفسنا
حبيبتي تذكري السوق واللبس والمقاسات والاهم كلها 3 ...4 شهور والصيف جااااااااااي فتلحلحي فديتك
واضربي بالكسل عرض الحائط <<<< وحده تكلم نفسها كمان :)
كلي ولا تجوعي نفسك بس مو اي اكل
يعني انت حاولي تغرفي لك بصحن وتتخيلي معدتك ولا تزيدين عن اللي بالصحن
قللي نشويات والرز اذا ما تقدري تتركيه لا تزيدي عن 4 ملاعق مع صحن مليااااااااااان سلطة اغلبها ورقيات
واذا جعت كلي تفاح خس خيار
سوي كوب حليب واشربيه وكذا
لا تتبعي رجيم فيتدبل وزنك لكن مع هذا استمري على التخفيف
وشرب الموية بكثرو وابعدي عن المشروبات الغازية والسكريات وخرابيط من شيبس و...الخ
امشي نص ساعه بالنهار ونص ساعه بالليل.....اهم شيء المشي
وتعشي بدري
وموفقة انا بحاول ان شاء الله بعد الولاده لاني بالتاسع وبنفقع من وزني زااااااااااااااايد مره مره وما ادري وش باسوي لأن فكره اني بروح النادي ابو الشباب رافضها بس مع كذا لازم نضغط على انفسنا
حبيبتي تذكري السوق واللبس والمقاسات والاهم كلها 3 ...4 شهور والصيف جااااااااااي فتلحلحي فديتك
واضربي بالكسل عرض الحائط <<<< وحده تكلم نفسها كمان :)
الصفحة الأخيرة
عسي ربي يوفكن كلكن