الرياضه مع الدورة تنفع وﻻ ﻻ

انصحك اول تلات ايام لأ ..ولو كانت من النوع الخفيف عندك فممكن تمشي بس

اما ركض ونط فانصحك بلاش

المشي بشكل عام ايام الدورة كويس لانه ينشط الدورة الدموية وكمان يساعدك ع تقليل مدة الدورة

لا انتبهههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههي

ررفع

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم