الرياضيه/قديم

من تجربة لو شاده حيلك وتمارين وتاكلين زبادي وتشربين بابونج قبل النوم يبين بعشر ايام
لو تكملين لشهر على نفس الاجتهاد بتصيرين:biggrin:
في تمارين كثير للبطن بس تبغى تطبيق

حسب البطن

بطن البنت غير عن بطن المزوجه بعد حمل وولاده لان العضلات تكون في وضع مختلف

اهم شي تستمرين على الرياضه بشكل يومي لان الناس تختلف في رياضه قالن البنات اول اسبوع حسينا بتغير

انا ما حسيت باي تغير الي مخزنه ماي تتغير اسرع من الي عندها دهون والبنت اسرع من الزوجه والي اصغر سن

اسرع من الي اكبر سن والي عندها مشاكل في الهرمون مب مثل الي ما عندها .

ياربي رباااااه

اذا بطنك كبير مره ما ينفع له تمارين البطن لازم تمارين هوائيه عشان تحرقين الدهون اللي فيها مثل المشي الرقص الركض الزومبا تمارين ٥ ميل العبيها نص ساعه او اكثر بعدها سوي تمارين بطن عشان الشد

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجﻹل وجهك وعظيم سلطانك.

لإله إلا انت سبحانك إني كنت من الظالمين

استغفر الله عدد خلقه وزنة عرشه ورضاء نفسه ومداد كلماته

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله الحمد لله ولإله إلا الله والله اكبر....

اللهم إني اسالك باسمك الاعظم الذي إذا سئلت به اعطيت ان ترزقني وظيفه رسميه وولد صالح