كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الغمامة
الغمامة •
أخواتي الغاليات ... قبل أن نشرح بالتفصيل كل يوم ماذا تقول الكاتبة عنه وعن فوائده هناك نصائح ذهبية يجب التعرض لها ... وستساعدنا على فهم الريجيم وعلى تعديل نمطنا الغذائي..
1- يجب وزن الجسم كل يوم مهما خربطنا مهما عملنا..
من الأفضل أن تخبري أحدا بوزنك .. الاعتراف بالوزن الحقيقي مهم .. الكثير منا يحاول التهرب من شكل جسمه ووزنه بلبس المشدات والضاغطات ولبس الأسود ولكن الحقيقة هي أنه يجب مواجهة الوزن الأصلي وجعله أمام أعيننا لنستطيع قهره وليس الهرب منه

2- الفواكه: إبدئي يومك دائما بفاكهة .
القاعدة الذهبية في الفواكه انها سريعة الهضم يعني أثناء استمتاعك باكل الاناناس مثلا :) يهضم آنيا ..
أبدا أبدا أبدا لا تاكلي الفواكه مع الأكل أو بعد الأكل لأن ذلك يعيق من هضم الطعام الأصلي وسيسبب الغازات...

3- وقت الأنتظار:
من فاكهة إلى فاكهة أخرى انتظرى ساعة
وعند الانتقال من فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين على الأقل

4- البروتين: إذا أكلت بروتين على الغداء فأكملي بروتين كذلك على العشاء
من الأفضل إذا أكلت بروتين أن تستمري فيه
الغمامة
الغمامة •
الغمامة الغمامة :
5- الطحالب الخضراء-الزرقاء الطحالب الخضراء الزرقاء مفيدة جدا جدا للجسم وتصنع منها ماسكات وكريمات للجسم والوجه وتباع على هيئة حبوب وهي لا تباع إلا في أماكن محددة وللبحث عنها اسمها باللغة الانجليزية Blue-Green Algae
5- الطحالب الخضراء-الزرقاء الطحالب الخضراء الزرقاء مفيدة جدا جدا للجسم وتصنع منها ماسكات وكريمات...
إذا كنت تريدين فقد كيلوات قليلة (حوالي 2 أو 3 كيلو) تستطيعين تعديل الريجيم بمعنى
أنك الآن فهمت فكرة الريجيم فابدئي بالإفطار الموجود في الريجيم ثم كلي الغداء فئة غذائية واحدة ولنفرض أنها كربوهيدرات
ولكن إذا تغديت بروتين تعشي بروتين أفضل
لآ تختمي يومك أبدا بفاكهة ...متى ما تركت الفاكهة في الإفطار أو استمريتي للغداء لا تعودي لها بعد أي فئة غذائية أخري...

يعني إذا كان إفطارك أناناس والغداء بطاطس في الفرن لالالالالالالالا تاكلين فاكهة عشاء خلاص دام غيرت عن الفاكهة في الغدا لا ترجعين لها ثانية..
الغمامة
الغمامة •
الغمامة الغمامة :
5- الطحالب الخضراء-الزرقاء الطحالب الخضراء الزرقاء مفيدة جدا جدا للجسم وتصنع منها ماسكات وكريمات للجسم والوجه وتباع على هيئة حبوب وهي لا تباع إلا في أماكن محددة وللبحث عنها اسمها باللغة الانجليزية Blue-Green Algae
5- الطحالب الخضراء-الزرقاء الطحالب الخضراء الزرقاء مفيدة جدا جدا للجسم وتصنع منها ماسكات وكريمات...
رددي ورائي (كلام الكاتبة)

كنت سمينة

ولكني من اليوم لن أكون سمينة

ولن أكون سمينة بعد اليوم
الغمامة
الغمامة •
الغمامة الغمامة :
5- الطحالب الخضراء-الزرقاء الطحالب الخضراء الزرقاء مفيدة جدا جدا للجسم وتصنع منها ماسكات وكريمات للجسم والوجه وتباع على هيئة حبوب وهي لا تباع إلا في أماكن محددة وللبحث عنها اسمها باللغة الانجليزية Blue-Green Algae
5- الطحالب الخضراء-الزرقاء الطحالب الخضراء الزرقاء مفيدة جدا جدا للجسم وتصنع منها ماسكات وكريمات...
قبل البداية...
أوزني نفسك في الصباح كل يوم بملابس خفيفة جدا وقبل اكل أو شرب أي شيء واكتبي وزنك مهما كان ومهما كنت غير ملتزمة أو مخربطة في الريجيم (وعن قريب ستسقط كلمة خربطة من قاموسك الغذائي)
الغمامة
الغمامة •
ممنوعات:
1- الجدول الغذائي مرتب بطريقة لها مغزي ... لالالالالالالالالالالالالالالا تجعلي الغداء مكان العشاء أو العكس

2- إذا كانت الكمية محددة مثل 2 موز أو 8 أونص (كوب واحد) التزمي بالرقم ولا تزيدي عليه ولا تنقصي كذلك..

3- لا تاكلي إلا الفواكة والخضروات الطازجة إذا لم تجدي أبدا استخدمي المجمد وإذا لم تجدي استخدمي المعلب ولكن اغسليه جيدا ولكن المعلب غني بالمواد الحافظة والتي تزيد السموم في الجسم والكيماويات.

4- لا تستخدمي الزبدة المالحة واستخدمي الزبدة غير المملحة

5- لا تستخدمي زيت مكرر وإذا استخدمت زيت الزيتون يجب أن يكون زيت صافي غير مبرد أو مصنع Extra virgin olive oil
6- ممنوع منعا باتا إضافة الحليب ولو قطرة للقهوة أو الشاي إذا كنت تتعذبين لأجل إضافة حليب للقهوة أو الشاي أضيفي حليب الصويا فقط وهو حليب نباتي مختلف عن الحليب العادي

7- ممنوع منعا باتا إضافة بدائل السكر الصناعية وإذا كنت من محبي السكر استخدمي السكر نفسه وليس سكر الريجيم أو بدائل السكر.. صحيح السكر يسمن لكن بدائل السكر خطرة على الصحة وعواقبها وخيمة

8- لا تستخدمي المارجرين أبدا واستخدمي الزبدة غير المملحة الزبدة في هذا الريجيم من الأمور التي تشجعها الكاتبة كثيرا مادامت غير مملحة ومادام الطبيب لم يمنعك منها
هذا الريجيم قائم على الأغذية الطبيعية غير المصنعه المضرة بالجسم فالزبدة لأنها طبيعية أفضل من المارجرين والسكر الطبيعي أفضل من الصناعي وهكذا

9- ممنوع مشروب الدايت وسأشرح لماذا : مشروب الدايت غني بالكيماويات والصوديوم يعني إذا ما راح يضر وزنك بيضر صحتك وأي شي يضر الصحة ممنوع في الريجيم..
طيب إذا كنت مدمنة الصودا الدايت من كولا وبيبسي وسفن آب وخلافه لا مانع من إدخالها بتعقل بين فترة وأخري يعني مرة كل ثلاثة أيام علبة واحدة

10- يومك يبدا عند استيقاظك من النوم وليس بعد الساعة 12 ليلا