الريجيم العكسي

يشكو بعض الأشخاص الذين قد دخلوا في ريجيم معين أنهم كانو يخسرون وزن بالفعل ولكن بعد فترة من الريجيم توقف الوزن عن النزول ولم يعد الريجيم مفيد
والسبب هو أن الجسم يخاف من قلة السعرات الحرارية فيبدأ بتخزين السعرات الحرارية بدل من حرقها
وينخفض معدل الأيض
الحل ؟؟
الحل هو الريجيم العكسي
وهي انك توهم الجسم انك ستعود لتناول الطعام
وهي بزيادة الحصة الغذائية ١٠٠ سعرة حرارية لمدة أسبوع كامل
والاسبوع الثاني زيادة الحصة ١٠٠ ثانية
الاسبوع الثاني يجب أن تصل الحصة الغذائية إلى ٢٠٠
الاسبوع الثالث تزيد ١٠٠ وتصل إلى ٣٠٠ سعرة
وهكذا في الأسبوع الرابع والخامس
حتى تصل الزيادة إلى ٥٠٠ سعرة حرارية
والحفاظ عليها لأربع اسابيع
الريجيم مدته شهرين تقريبا
وبعدها يستعيد الجسم عملية الحرق ومن ثم تعود لخفض السعرات الحرارية وهكذا حتى تصل الى الوزن المطلوب
لكن يسأل البعض هل نستعيد الوزن السابق
الجواب هو لا لأن الجسم يحتاج كل يوم ١٥٠٠ سعرة حرارية حتى يحافظ على الوزن بدون زيادة أو نقصان
والريجيم العكسي لن يتخطى ال ١٥٠٠ سعرة حرارية المطلوبة في اليوم بل سيرفع من معدل الأيض فقط وقدرة الجسم على الحرق
والأفضل في هذا الريجيم عند تعويض الكمية المطلوبة فيه والتي هي ٥٠٠ سعرة حرارية
أن تكون من فواكه ولايجب تعويضها من السكريات