بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم يا بنات يا حلوات ...
طبعا انا متاكده انه كل وحده سواء كانت دبودددبو واايد او شويه تبا توصل للجسم المثالي .. و طبعا هذا هب صعب ..
طبعا من عنوان الموضوع فهمتو ان هذا الملف لكل حد يبا يبد بهذا النظام الغذائي و اللي بنبدي فيه يوم السبت و الشبب علشان كل حد يبي يشترك يروووم يبدأ معانا من البدايه .. و الاهم من هذا يروم يسجل في البرنامج ..
و هذي اول شي معلومات عن الرجيم الكيماوي للي ما يعرفه ..
1 - الرجيم متدرج يعني بدايته تاكلين اكل طبيعي و يبدا يخف بالنهايه
2- مدته شهر يعني هب شرات الريجيمات الثانيه اللي اربع او اسبوع و اللي يرجع فيها الوزن شرات ما كان قبل و مرات اكث
3- هذا الريجيم مب وهمي .. يعني مب عباره عن فقدان للوزن ع الميزان فقط .. لا ... بتلاحظين فقدان الوزن على جسمج و ملابسج .. و هو شامل كل اجزاء الجسم.
4- عقب ما يخلص الريجيم ما راح يرجع وزنج اللي قبل حتى لو توقفتي عن البرنامج فجأة
5- هذا الرجيم بعد الانتهاء منه يقلل حجم المعجه و يصغر حجمها و علشان جذي معدتج بعدين ما راح تحتاج اكل واايد علشان تشبعين ..
6- الريجيم هذا صحي و لا يؤثر ابدا على الصحه سلبيا .. بل العكس
7- صالح لكل الاعمار و لكل الاوزاااان
بسم الله الرحمن الرحيم نبدا ..
طبعا الجدول موجود بهذا الرابط و هو عبارة عن الافطار و الغذاء و العشا يعني الثلاث وجبات الكامله لمده شهر كامل ...
http://www.lakii.com/diet.php?doWhat=showarticle&topicid=6&articleid=111
و هذي تعليمات عامه لازم تلتزمون فيها علشان ينجح الجدول و علشان تضعفوون زياده ...
1- لازم تلتزمين بالوجبات بدقه
2- لا تستبدلين اكله باكله ثانيه و اذا ما حبيتي تاكلي شي لا تاكليه و بس .. يعني لا تاكلين بداله شي .. يعني مثلا انا ما اكل التونا فما راح اكل محلها شي..
3- نقطة مهمه و هي التمارين الرياضيه .. مارسي الايروبكس لنص ساعه يوميا او اكثر
4- مارسي نط الحبل يوميا بمعدل 30 قفزة باليوم و زيديها بالتدريج لحد ماتوصلين 70 تقريبا باليوم ..
5- امشي ع الاقل نص ساعه باليوم ... و اذا ما تقدرين ابديها بربع ساعه اول اسبوع و الاسبوع الثاني 20 دقيقه و الاسبوع الثالث و الرابع 30 دقيقه ..
و هذي بس هي الرياضه اللي بتسوينها كل يوم .. سهله صح ؟؟؟
المهم و الاهم ... الماي .. لازم تشربين 8 اكواب ماي يوميا .. لكن ؟؟؟ 8 اكواب للشخص اللي وزنه مثالي .. علشان جذي على كل 10 كجم من جسمج زياده زيدي كوب واحد .. يعني مثلا انا وزني 52 تقريبا لكن وزني المثالي 45 علشان جذيراح ازيد كوب ماي على ال 10 الزياده من وزني على الوزن المثالي .. اللي يبي اوضح له اكثر انا حاضره ..
هيه في شي .. الماي تشربينه كوبين و نص على الريق .. و 3 اكواب قبل الغذا ع الاقل قبله بنص ساعه .. و الباقي بالمسا .. بس لا تشربين الماي اثناء الاكل .. لازم قبل الاكل بساعه او بعد الاكل بساعه ..
هيه .. فيه شي بعد ... التمارين تسوينها قبل الفطور ,,, و يفضل المسا .. قبل العشا طبعا .. و
هذا كل شي باختصار .. لا تقولون صعب اللي يبي يبدي و شارك معانا ..
يقول ..
بسم الله الرحمن الرحيم
وزنه
طوله
علشان نعرف وزنه المثالي .. و نبدا علشان نزصل للوزن المثالي و كلنا بنتابع ..
انا باجر ان شالله رايحه على كارفور علشان اخذ لي ميزان لاني من فتره مب وازنه و علشان اتابع وزني كل اسبوع .. و بعد بشتري بعض الاشيا اللي ناقصتني حق الريجيم مثل جبن قريش اللي اول مره اسمع عنه و بعد جريب فرروت .. اهم شي
بنات يلا سجلو و لا ترى ببدا بروووحب و بعدين بتنقهرون لاني استويت رشيقه و انتو لا ...ككككككككك
yuliaa @yuliaa
عضوة فعالة
الريجيم الكيماوي ... البدء يوم السبت ... سجل مشاركتك بسرعه قبل لا ينقفل التسجيل
5
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وزني .. بعدي ما وزنته اتريا الميزان ... اعتقد 52 ..
طولي .. 150 .. يا رب اطول
ووزني المثالي .. 43 .. لكن انا مب مقتنعه احس ابيه 45 .. لان 43 بعصقل و بموت ..
>> اول وحده
عقبالكم يا جماعه
على فكره يا بنات انا عندي اثنيين بعد من ربعي بيسوين وياي النظام و بنبدا يوم السبت علشان جذي تشجعت و اللي شجعني اكثر انه وحده مسوتنه قبل و واايد ضعفت و صار جسمها حلو و الحين بس اتسوي تمارين ايروبكس و جسمها صاير و لا حتى شاكيراااا .. و قبل كان وزنها بالسبعين