السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :)
*قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص
*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء
*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة
الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة
الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال
الاثنين
الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط
العشاء:لحم مشوي
الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة
الاربعاء
الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة
الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة
الجمعة
الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط
الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة
الاحد
الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة
الاثنين
الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط
الثلاثاء
الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط
الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط
الخميس
الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال
العشا:فواكة مشكلة
الجمعة
الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماط + برتقال
راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا
السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...
حبيبتي هذي حالنا كلنا..
اذا اكلنا اكلنا بفجاعة..
المهم حبيبتي ننتظرك تبدين معنا..
تري والله الريجيم روعة ويوم عن يوم يقل الاحساس بالجوع..
يالله شدي الهمة وابدي..
واحمسك بزيادة..
انا مع ثالث يوم ناقصة 2 ونصف كيلو
وان شاء الله راح اكمله..
الريجيم حلو وافضل من ريجيم اسامة حمدي
بس ودي اسال صاحبة الموضوع
الفطور بالاسبوع التالت والرابع محذوف او هو نفسه بيضة مسلوقة وبرتقالة طول الشهر..
اتمنى انك ما تطنشني..
وبعدين القرنبيط هو الملفوف ولا الزهرة؟؟؟
اختي احساس منسي..
يالله شدي الهمة وابدئي وتذكري كيف بيتغير جسمك كليا ..
وارجع اقول هالله هالله بالموية..
بعدين اي نوع من سكر الريجيم ممكن تضيفه على الشاي والقهوة..
انا شخصيا استخدم سكر الذرة واحيانا قليلة الكاندريل..
بصراحة سمعت انها مو كويسة على المدى البعيد..
بس ان شاء الله ما علينا الا العافية..
قولو امين..
على فكرة انا اليوم رابع يوم وتوني فاطرة بيضة مسلوقة +شاي+برتقالة..
ولعبت نص ساعة رياضة..
وباكمل ان شاء الله على خير..
وزي ما قلت وزنت الصبح لقيت خسارة 2 ونصف((اهو المفروض 3 بس ما ادري ليش))
عموما انا راضية باربعة كيلو بالاسبوع======>>>يعني 12 كيلو بالشهر واذا كان زيادة في النقص ما عندي مانع...
تحيااتي ولنا لقاء مع اغلاق اليوم الرابع((متأثرة من سوق الاسهم))