السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :)
*قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص
*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء
*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة
الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة
الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال
الاثنين
الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط
العشاء:لحم مشوي
الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة
الاربعاء
الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة
الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة
الجمعة
الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط
الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة
الاحد
الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة
الاثنين
الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط
الثلاثاء
الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط
الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط
الخميس
الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال
العشا:فواكة مشكلة
الجمعة
الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماط + برتقال
راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا
السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...
عسولة ولبنونة وكل اللي معانا بهالريجيم..
بعد ما رديت عليكم واتمنى اكون افدتكم..
جا دوري اكتب يومياتي..
بالنسبة لي خلصت اول اسبوع والحمدلله على العافية..
ونقصت من 98.5الى94.5عني الحمدلله نقصت 4 كيلو...
واتمنى يكون النقص بهذا المعدل الاسبوعي طول الشهر..
بس لاحظت شيء..
وما أدري أحد لاحظه معي ولا لأ؟؟
بصراحة انا اليوم اللي الغي فيه اي وجبة(وانا عادة الغي العشا فقط ومش دايما)
ما يتم النقص زي كل مرة(أقصد لما اكل جميع وجباتي)
اتمنى اللي تكون لاحظت هالشيءاو عندها تفسير لهالشيء تفيدنا..
..
المهم اليوم بديت بالاسبوع التاني..
توني فاطرة بيضة مسلوقة مع شوية شطة وعصير برتقالة فرش..
الله يعينا على هالاسبوع((اسبوع البيض))
وتذكرو وزني مع بداية الاسبوع التاني 94.5
لله يتمم علينا العافية ونكمل النقص..
على فكرة انا عدلت في توقيعي وفي شريط الميزان...
وراح اعدله كل نهاية اسبوع..
تحيااتي