Gr8iz :

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :) *قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص *هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر *يجب الاكثار من الماء *عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة *ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت الاسبوع الاول : السبت الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي +سلطة الاحد الغداء: دجاج مسلوق او مشوي العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال الاثنين الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط العشاء:لحم مشوي الثلاثاء الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الاربعاء الغداء:2 بيض + قرنبيط العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة الخميس الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الجمعة الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال العشاء: قرنبيط الاسبوع الثاني: السبت الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية العشا:لحم مشوي + سلطة الاحد الغدا :لحم + سلطة العشا:2بيض + برتقالة الاثنين الغدا:لحم + خيار العشا:2 بيض + قرنبيط الثلاثاء الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط الاربعاء الغدا:سمك مشوي او تونة العشا:2 بيض +قرنبيط الخميس الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال العشا:فواكة مشكلة الجمعة الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال العشا:دجاج +طماط + برتقال راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...

سحايب حب :

قررت ابدأ بكره رجيم اسامه حمدي لاني مهما رحت وجيت مراح الاقي رجيم ينحفني مثله تخيلو لي تقريبا 18 يوم رجيم قاسي مانقصت الاكيلوين وبالكثير 3اول مره احس وزني بطيء وثقيل لهالدرجه اعوذبالله والله تعبت نفسيا وملللللللللليت اخبر نفسي مااوصل لهالوزن الافي الشهور الاخيره من الحمل المفروض تجيني الدوره اليوم بس ماجت وانا عطيت نفسي اجازه قبل 4 ايام من الرجيم ورجعت الكيلوين اللي نقصتها:eek: بس باقي باين على وجهي وجسمي النحف وعشان كذا لا للاهمال مع الدوره اومن غيرها بكره ان شالله ببدأ رجيم كميائي ومشي 3 مرات في الاسبوع واللي تبغى تبدأ معي حياها الله نشجع بعض ونواسي بعض ونهزيء بعض وهنا بفضح نفسي بسر اكره اني افضحه بس للضروره احكام وزني 81 كيلو<<الله يرضى على ميزاني القديم على الاقل كان يقدر مشاعري وطولي 166 وفصيلة دمي A بليزززز اللي ناويه تبدأ كيميائي تنضم لنا واللي تجي عشان تكتب الكميائي ضار ويدبل الوزن فرجاء لاتكتب لان اللي ينحف ويرجع ياكل زي المصروع اكيد بيدبل وزنه وبنت عمي لها 6 سنوات من يوم نحفت على رجيم اسامه حمدي وماشالله باقي جسمها على نفس الوزن مع انها حملت وولدت لكن صارت تنتبه لنفسها زين واللي تدخل وارادتها ضعيفه بلاش تنضم معنا ماناقصنا احباط وضعف اراده هاه بنات من البطله اللي بتدخل معي الحرب ضد الوزن الزائد خلاص جت الاجازه والافراح ماعاد فيه وقت نبغى هنا يوميات لرجيم اسامه حمدي وتجمع جديد هلموووو هلموووو<<ياخوفي محد حولك:22:

قررت ابدأ بكره رجيم اسامه حمدي لاني مهما رحت وجيت مراح الاقي رجيم ينحفني مثله تخيلو لي تقريبا 18...

سحايب حب :

صباح الورد يابنات اصبرو وصابرو فان الله معنا<<<هههه صارت حرب ايمان مبروك انتقالك لمرحله جديده وانتبهي اشربي مويه وشاي اعشاب كثير دامك مرضعه لودرينا انك مرضعه كان قلنا اجلي هالرجيم شويه بس دامك وصلتي لهالمرحله واصلي والله يسهل امورك ويكون احسن لو تاخذين رجيم المرضعات من منارات منارات هلا فيك وغريبه ماانتبهت لرجيم خاص بالمرضعات في الكتاب لانه كان عندي قبل خمس سنوات اواكثر اتذكر فيه نوع لمرضى السكر ونوع للكسترول والضغط بس مااتذكر للمرضعات يمكن الكتاب اللي عندك طبعه واصدار جديد ياليت تنزلين الرجيم عشان يستفيدون منه المرضعات وحياك الله معنا ياقمر

صباح الورد يابنات اصبرو وصابرو فان الله معنا<<<هههه صارت حرب ايمان مبروك انتقالك...

منارات5000 :

حبيباتي تامرون أمر <<<وحدة مسويا روحها :33: الرجيم كالتالي : الاسبوع الاول: الافطار اليومي 1-2 برتقالة أو جريب فروت+ كوب حليب منزوع الدسم (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج) السبت : الغداء فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي، فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة). ( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر) العشاء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " اوصال " أو مفروم "كفتة" بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني يفضل البقر أو العجل أو الجدي "التيس") الاحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (يراعي نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق) طماطم كوب عصير برتقال طازج العشاء : 2 بيضةمسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم سلطة ( خيار- خس طماطم – فلفل رومي- جرجير- جزر- كرنب- بقدونس) 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الأثنين : الغداء: جبن قريش( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج) 1 توست أو ربع رغيفخبز محمص طماطم العشاء : لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق) الثلاثاء الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق) العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق) سلطة (كما سبق) الاربعاء : الغداء: 2 بيضةمسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوقه ( كوسه أو فاصوليا أو سبانح أو جزر أو بازيلاء) العشاء : سمك أو جمبري (مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء سلطه (كما سبق) 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الخميس : الغداء: فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق) العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق) سلطه (كما سبق) الجمعة: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم خضار مسلوقه (كما سبق) الاسبوع الثاني : الافطار اليومي 1-2 برتقالة أو الجريب فروت + ( كوب حليب (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج بدون سكر) السبت: الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم سلطة (كما سبق) العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الأحد: الغداء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو ممفروم بدون دهن) سلطة (كما سبق) العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الاثنين: الغداء لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق) حيار العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم خضار مسلوق كم سبق الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) خضار مسلوق كم سبق العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم خضار مسلوقه ( كوسه أو فاصوليا أو سبانح أو جزر أو بازيلاء) طماطم الاربعاء : الغداء: سمك أو جمبري (مشوي) كما سبق الغشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم خضار مسلوق كم سبق الخميس: الغداء لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق) طماطم 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) العشاء: حليط من الفواكه الطازجة (برتقال ، يوسفي، فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام) الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم خضار مسلوق كم سبق 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي طماطم 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الأسبوع الثالث: السبت طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في أي وقت و باي خليط ماعدا ( العنب و المانجو و التمر(البلح) و الموز و التين) كوب حليب منزوع الدسم الاحد: طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق و أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطس و البقوليات الجافه + كوب حليب منزوع الدسم الاثنين: طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة السابقة و أي نوع من الحضار المسلوق أو السلطة و فيأي وقت و بأي كمية + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم الثلاثاء: سمك أو جمبري (مشوي أو مسلوق و بأي كمية) سلطة خس و جرجير فقط + كوب حليب منزوع الدسم الاربعاء: لحم مسلوق أو مشوي بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني أو الدجاج مسلوق أو مشوي أو بأي كمية خضار مسلوقه كما سبق كوب حليب أو لبن منزوع الدسم الخميس و الجمعة: فاكهة صنف واحد في اليوهين تفاح فقط كمثري فقط خوخ فقط برتقال فقط شمام فقط خوخ فقط برتقال فقط شمام فقط مشمش فقط جوافه فقط بأي كمية و في أي وقت + كوب حليب أولبن منزوع الدسم في كل يوم الاسبوع الرابع : الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد و لكن بدون أي زيادة السبت 4 شرائح لحم مشوي ( أو 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة 3طماطم 4 خيار علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم الاحد: 2 لحم مشوي أو مسلوق ( حد أقصي 1/5 كيلو ) 3 طماطم 4 خيار 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص) 1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ 1- 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) كوب حليب منزوع الدسم الاثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم 1 تفاحة أو جوافه أو كمثريأو قطعة شمام أو بطيخ 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم الثلاثاء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية 3 طماطم 4 خيار 1 توست أو ربع رغيف شامي 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم الآربعاء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية 2 بيضة مسلوقة 1 خس 3 طماطم 4 خيار -2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم الخميس: 2 صدر دجاجه (مسلوق ثمن كيلو جبنة قريش أو رومي أو جبن أبيضبدون دسم 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص) 2 طماطم 2 خيار 1 زبادي 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم الجمعة: 1 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2خيار 1 توست محمص 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم وان شاء الله يعجبكم

حبيباتي تامرون أمر <<<وحدة مسويا روحها :33: الرجيم كالتالي : الاسبوع الاول: الافطار...

Gr8iz :

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :) *قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص *هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر *يجب الاكثار من الماء *عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة *ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت الاسبوع الاول : السبت الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي +سلطة الاحد الغداء: دجاج مسلوق او مشوي العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال الاثنين الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط العشاء:لحم مشوي الثلاثاء الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الاربعاء الغداء:2 بيض + قرنبيط العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة الخميس الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الجمعة الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال العشاء: قرنبيط الاسبوع الثاني: السبت الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية العشا:لحم مشوي + سلطة الاحد الغدا :لحم + سلطة العشا:2بيض + برتقالة الاثنين الغدا:لحم + خيار العشا:2 بيض + قرنبيط الثلاثاء الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط الاربعاء الغدا:سمك مشوي او تونة العشا:2 بيض +قرنبيط الخميس الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال العشا:فواكة مشكلة الجمعة الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال العشا:دجاج +طماط + برتقال راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...