مرحبا خواتي .. أخيرا قررت أتبع ريجيم ( أسامه حمدي ) وهذي اول مره أتبع فيها ريجيم وأتقيد بجدول معين ، والله يعيني أنا وباقي الخوات ..
أول مشتركه معانا الاخت srgoo3a .. حيـــــــــّــــــوها معانا :icon28: ..
( أسوي لج إيحاء كأنج في برنامج خخخخ :hahaha: )
وفي انتظار مشتركات جدد ..
الله ينصرنا على هالكتل ، والله يرأف بعظامنا الي تشيل هالشحوم :09:
تحيــــــــــــــــــــــــــــــ حنين قطر ـــــــــــــــــــاتي :26: :26: :26:
مرحبا خواتي .. أخيرا قررت أتبع ريجيم ( أسامه حمدي ) وهذي اول مره أتبع فيها ريجيم وأتقيد بجدول...
انا بحثت عن الرجيم
ولقيت هالملاحظات
ملاحظات :
هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه• مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام• كل ما تريد .
في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .•
عليك• بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
في حالة الغثيان والكسل في• الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي• امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم
يعني لاتخافين هذا شي طبيعي
ياحبوبه
اليوم تغديت
طماطم ونصف خبز اسمر ( حسافه ماعرف جبن قريش وشوه هذا )
المهم بالتوفيق لكم