الريجيم اللي سويته حق عرسي

أول مشاركه لي في المنتدى بس ما أخبي عليكم كنت أدخل قبل للاطلاع فقط وكنت أخذ بعض الريجيمات الموجودة في المنتدي والحين حبين أني أنظم لكم وأقول لكم عن معاناتي فأنا بعد الزواج وبعد أنجاب ولدي وبنتي زاد وزني 50كيلو حيث أني أزوجت أنا وزني 70:) وعقب الولادة الثانية صار وزني 120:( وانا الحين وايد أعاني وغير عن هذا أن زوجي ما يشجعنى على الريجيم بس أنا حبيت بأول مشاركة أقول لكم أني قبل الزواج كان وزني 89 وعملت ريجيم ونزل 19 كيلو واستوه 70 وعلى فكره أنا مريت على كذا دكتور ومنهم ( د.عبد العال - د. الكرماني - د.نيوترشن) بس الريجيم اللي سويته حق عرسي عطتني اياه وحدة أدوام وياي في الدوام وأحب أني أعرض عليكم :

 الريجيم 

الفـــــــــــــــــــــــــــــــــــطور Breakfast
(كاس ماء + كاس حليب خالي الدسم +ملعقة عسل صغيرة + 2تمر + 1بيض مفور+قطعة خبز صغيره )
(1class water + 1class Milk + I small honey spoon in milk + 2detis + 1 bread salyas)

الساعـــــــــة : 10 صباحاً 10:00 AM Clock
فاكهه (ماعدا الموز + المانجو )
(Fruit ( No banana+ Mango )

الـــــــــــــــــــــــــــــــغذاء Lunch
(لحم أو دجاج أو تونه مفوره مقطع قطع صغيرة يضاف معه سلطة صغيرة مكونه من خس خيار جزر ليمون طماطم يضاف إليها ملعقتين زيت الزيتون +2تمر )
(meat or chicken or toonah with salt and 2 spoon oil zayat alzaytoon + 2detis)

الساعة : 5 عصـــــــــــراً 05:00 PM Clock
فاكهه (ماعدا الموز والمانجو) +2تمر
(Fruit ( No banana+ Mango )

العشــــــــــــــــــــــــــــــاء Dinner
(لحم أو دجاج أو تونه مفورة مقطع قطع صغيرة يضاف معه سلطة صغيرة مكونه من خس خيار جزر ليمون طماطم يضاف إليها ملعقتين زيت الزيتون)
(meat or chicken or toonah with salt and 2 spoon oil zayat alzaytoon)

الساعة التاسعة مساءاً 09:00 PM Clock

روب صغير خالي الدسم + مكسرات (1بندق+1لوز+1فستق+2زبيب+1تين مجفف+½عين الجمل "الجوز" +1حمص"نخي") + تفاحة
(1 small yoghurt + (Nuts Special) + apple)
:26: