بنات لاني تعبت مرررره في الريجيمات تعبت قلت مستحيل ينزل وزني كنت اسوي ريجيم ينزل وزني 2 كيلو وما اصبر وارجع زي ما كنت
:(
لما قرب العيد قلت يا بنت الناس ما يصير الناس تتغير وانتي منفوخه زي ما انتي :16:
وقررت اسوي ريجيم واشد على نفسي فتحت احد المنتديات وقريت موضوع لوحده من العضوات والله اني ادعيلها من كل قلبي الله يجزاه الجنه
والله العضيم يا بنات واللي خلقني من يوم مشيت على هذا الريجيم نزل وزني نزول ملحوظ والكل لاحظ والكل يسال
ومع المشي كنت امشي على السير نص ساعه يوميا :icon28:
وهذي يا اخواتي تجربتي الشخصيه
وهذ الريجيم لاخواتي اللي تبغى تستفيد وتنزل من وزنها
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه
اغلب الوجبات اللي فيها فاكهه انا كنت اكل فيها كيوي واناناس لانها تحرق الدهون
لا تحرموني من دعائكم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الوفية $ :
مبروووووووووووووووووك النزول حبيبتي بس ماقلتيلي وشو رجيمكمبروووووووووووووووووك النزول حبيبتي بس ماقلتيلي وشو رجيمك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
تسلمي ياقلبي عالرجيم بس وين الشجااعه وكيف قدرتي تاكلي ماتوجعي ماتدوخي ؟؟؟ انا ع طول ادوخ واتعب مااعرف ايش اسوي والاكل انتي كنتي تسويه ولا امك والاكل دا من السوبر ماركت ولا من اي بقاله بحصل فيه دا وماكنت تسوي رياضه غير المشي ؟؟ وقوليلي متى كنتي تمشي ونظامك الله يخليكي وربي يسعدك وينور دربك يارب
ساعديني وابغا اتحمس :( جزاك الله الف خير ويارب نستفيد ومشكورة ياعسل
اختك في الله ... تعبتني همومي
تسلمي ياقلبي عالرجيم بس وين الشجااعه وكيف قدرتي تاكلي ماتوجعي ماتدوخي ؟؟؟ انا ع طول ادوخ واتعب مااعرف ايش اسوي والاكل انتي كنتي تسويه ولا امك والاكل دا من السوبر ماركت ولا من اي بقاله بحصل فيه دا وماكنت تسوي رياضه غير المشي ؟؟ وقوليلي متى كنتي تمشي ونظامك الله يخليكي وربي يسعدك وينور دربك يارب
ساعديني وابغا اتحمس :( جزاك الله الف خير ويارب نستفيد ومشكورة ياعسل
اختك في الله ... تعبتني همومي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة تسلمي ياقلبي عالرجيم بس وين الشجااعه وكيف قدرتي تاكلي ماتوجعي ماتدوخي ؟؟؟ انا ع طول ادوخ واتعب مااعرف ايش اسوي والاكل انتي كنتي تسويه ولا امك والاكل دا من السوبر ماركت ولا من اي بقاله بحصل فيه دا وماكنت تسوي رياضه غير المشي ؟؟ وقوليلي متى كنتي تمشي ونظامك الله يخليكي وربي يسعدك وينور دربك يارب ساعديني وابغا اتحمس :( جزاك الله الف خير ويارب نستفيد ومشكورة ياعسل اختك في الله ... تعبتني هموميالسلام عليكم ورحمه الله وبركاتة تسلمي ياقلبي عالرجيم بس وين الشجااعه وكيف قدرتي تاكلي...
اهلين حبيبتي بالعكس انا ما احس الريجيم صعب مررره بالعكس انا ارتحت عليه مررره وكل شي موجود في الريجيم بتلاقينه في اي سوبر ماركت كبييييييييير انا بالنسبه لي اخذ كل شي من هايبر بنده وانا بعمل كل شي بنفسي والرياضه كنت اسويها اي وقت اكون فاضيه بس لازم يكون بعد الاكل بساعتين
وللمعلوميه حبيبتي احس اكثر شي فادني في الريجيم عصير الاناناس والكيوي مع كل وجبه هذا مو مكتوب في الريجيم بس انا كنت بسويها واحيانا يكون العشا كيوي واناناس
وهذ يا حبيبتي طريقه عصير الاناناس لان مفعوله قوي جدا جدا في نزول الوزنبشكل واضح
حبتين كيوي في الخلاط وشريحه اناناسه طازجه وعلبه عصير بدون سكر (عصير كي دي دي )او ( عصير سيزر)
ونشاء الله حبيبتي اكون افدتك وخبرين اش بيصير معك اذا بديتي في الريجيم
وللمعلوميه حبيبتي احس اكثر شي فادني في الريجيم عصير الاناناس والكيوي مع كل وجبه هذا مو مكتوب في الريجيم بس انا كنت بسويها واحيانا يكون العشا كيوي واناناس
وهذ يا حبيبتي طريقه عصير الاناناس لان مفعوله قوي جدا جدا في نزول الوزنبشكل واضح
حبتين كيوي في الخلاط وشريحه اناناسه طازجه وعلبه عصير بدون سكر (عصير كي دي دي )او ( عصير سيزر)
ونشاء الله حبيبتي اكون افدتك وخبرين اش بيصير معك اذا بديتي في الريجيم
الصفحة الأخيرة
بس ماقلتيلي وشو رجيمك