السلام عليكم
:39:
:35:
هالريجيم جربته قبل فتره ونزلت 5 كيلو في 5 ايام وماستمريت لاني مليت :44:
وكان وزني 125 وصار 120 وماحسيت بجوع ولا شي بس مليت منه
الحين افكر اني ارجع له لو حصلت تشجيع منكم
لاني بحاجه للتشجيع :icon33:
:44:
وهذا هو الريجيم
الاسبوع الاول 4كيلو ونص 1020 سعره حراريه
-شاى او قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم ) 4مرات يوميا.
-الحليب أو الزبادى قليل الدسم 4مرات .
فاكهه طازجه 4حبات او عصير بدون سكر 2كوب.
سلطه طازجه حبه من كل شى (خياره- طماطه خس..)2 مره
قطعه جبن صغيره او 2ملعقه لبنه 2مره .
الاسبوع الثانى 6كيلو 680 الى 800 سعره حراريه
-شاى او قهوه مع حليب قليل الدسم 4 مرات.
-الحليب او الزبادى قليل الدسم4مرات.
3كوب عصير برتقالبدون سكر.
الاسبوع الثالث والاخير 9كيلو 400الى500 سعره حراريه
-شاى او قهوه مع حليب قليل الدسم4مرات.
-الحليب او الزبادى قليل الدسم 2مره.
-عصير برتقال 3مرات.
شجعوني :icon33:
مشكلتي_دلوعه @mshklty_dloaah
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رندا...
•
رجيمك حلو
بس ياليت تفيديني اكثر
يعني حقات الاسبوع الاول يوميأ اشربهم هالاشياء ولا
كيف
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بس ياليت تفيديني اكثر
يعني حقات الاسبوع الاول يوميأ اشربهم هالاشياء ولا
كيف
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الاسبوع الاول 4كيلو ونص 1020 سعره حراريه
-شاى او قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم ) 4مرات يوميا.
-الحليب أو الزبادى قليل الدسم 4مرات .
فاكهه طازجه 4حبات او عصير بدون سكر 2كوب.
سلطه طازجه حبه من كل شى (خياره- طماطه خس..)2 مره
قطعه جبن صغيره او 2ملعقه لبنه 2مره .
انتي توزعي الوجبات على كيفج مافي شي محدد بس المهم خلال اليوم الواحد تشربين وتاكلين كل هالموجود
بالطريقه اللي تريحج
-شاى او قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم ) 4مرات يوميا.
-الحليب أو الزبادى قليل الدسم 4مرات .
فاكهه طازجه 4حبات او عصير بدون سكر 2كوب.
سلطه طازجه حبه من كل شى (خياره- طماطه خس..)2 مره
قطعه جبن صغيره او 2ملعقه لبنه 2مره .
انتي توزعي الوجبات على كيفج مافي شي محدد بس المهم خلال اليوم الواحد تشربين وتاكلين كل هالموجود
بالطريقه اللي تريحج
الصفحة الأخيرة
((مااراح اشجعك لانه هلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك)))
بس من جد متتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتعب شكله في ريجيم ينقصك كل يوم كيلو ..
هوو قاسي ويجيب الصدااااااااااااااع لكن شوفيه وانتي براحتك
حبيت اشاركم تجربتي الخاصة
أؤكد لكم بأنها ناجحة 100%
هذا رجيم اعطاه لي دكتور أخصائي تغذية وصحة في مصحة خاصة بسويسرا وهو عبارة عن 7 كيلو في 7 ايام واحياناً أكثر وذلك حسب قابلية الجسم
طبقته وقد نقص وزني في الأسبوع الأول 8 كيلو و 500 جرام لأن جسمي لم يكن متعود على هيك رجيم .... وتوقفت لمدة يومين ومن تم بدأت مرة أخرى ... وكنت ازن 80 كيلو وطولي 1.63 متر وبعد اسبوعان فقط من هذا الرجيم اصبح وزني 64 كيلو
يعني فقدت حوالي 16 كيلو
وكلما اشعر بدوخة بسيطة أخذ ملعقة من العسل ... بس بشرط ان لا تتجاوز 3 ملاعق في الأسبوع ... الدوخة ستشعرين بها فقط لو قمتي بمجهود كبير مثلاً: التمارين الرياضية، الأعمال المنزلية الشاقة، المشي السريع ....
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــ
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..
م
ن
ق
و
ل