مشكوره

جزاك الله خير

اختي طير الحرم يجزيك الف خير اختي
ما شاء الله على طول بالك وسعة صدرك

انا موظفة دوامي من 8 - 4
فطوري بيبدأ الساعة 6 ونص بأخد كاسة حليب
وممكن اكل بيضة او اعمل ساندوتش واكله في الدوام ما بين الساعة 8-9
وبأشرب كاسة نسكافيه بدون كافيين مع ملعقة كوفي ميت واحدة وبدون سكر
هل تعتبر النسكافيه لقيمة والحليب لقيمة
الرجاء التوضيح

حابة اعمل جدول لي وتعدليه لو سمحتي

6 ونص: كاسة حليب محلى او لا بأشربه على الحالتين ما فيه مشكلة

8 و نص: (الفطور) ساندوتش جبنة ، لبنة ، المتوفر ممكن زيت وزعتر (مسموح)

الساعة 10 ونص: ممكن حبة فاكهة انا احب البرتقال اخد حبة كاملة ولا نص ، تفاح مثلا تفاحة كاملة ام ماذا؟؟
12 ونص: كمان اخد لقيمة ممكن فاكهة لاني بصراحة احب الفواكه كثير

2و نص: ابدأ باللوز والفستق لحد الساعة 4 كل نص ساعة

الغداء: الساعة 5 : وهي الوجبة الفرحة وهل قطعة الحلا تحسب من الوجبة الفرحة ام اللقيمات
وراح اشرب كمان كاسة نسكافيه (تعتبر لقيمات)

انا بأنام بدري شوية ممكن على 9 او 10
يعني الساعة 7 ممكن اخد كأس حليب او لبن او فاكهه

هل الحبحب او الفصفص او بذور البطيخ مسموح وما هي الكمية ان كان مسموح
بصراحة احبه كثير

والمشروبات اليانسون والشاي الاخضر والبابونج هل تعتبر لقيمات

انا حاليا ماشية على نظام اتكوتين
يمكن الانتقال لنظام ثاني بدون المرور بمراحله تعمل زيادة وزن ممكن هذا يؤثر

وشكرا لك كثير على سعة صدرك

ودمتم بود

شكرا
ماشاء الله حلو

بصى ياقمر والله انتى زى العسل وتحبى تفيدى غيرك فابشرى بنزول وزنك
ان شاء الله هههههههه
انا بصحى من النوم متاخر يعنى على 2 الظهر
وحتى لو صحيت 12 او قبلها مش بيبقا ليا نفس للاكل نهائى يعنى بفضل لحد الغدا من غير اكل وعارفه انه غلط بس اعمل ايه
وكمان بسهر بنام على 3 او 4 الفجر
ممكن تسالى الدكتور نظام النوم ده اعمل معاه الريجيم ازاى ولو ان اماليش نفس للكل وقت اللقيمات لازم اكلها ولا مش مهم
وكمان انا عاوزة انزل 10ك ممكن ينزلو فى قد ايه