السلام عليكن
من لديها تجربة حول الريجيم او الدايت ومرض الانزلاق الغضروفي او الم اسفل الظهر ممكن تساعدني اريد ان اقضي على ترهل البطن و الارداف و ترهل الثدي من فضلكم

سالي سالي34 @saly_saly34
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.



LolaLoli
•
ابدأي بالمشي ١٠٠٠٠ خطوه يومياً ..... او من ساعه ونص إلى ساعتين إذا كان تمشين بشويش .... حبه حبه تنزلين كذا كيلو ويخف الضغط على الظهر .... انا عندي اصابة ركبه العداء بسبب النط وما قدرت اتمرن لفتره طويلة وزدت كثير ...ودخلت في دوامة كل ما خف الالم ورجعت اتمرن رجع لي الالم لين ما بديت الحميه والمشي ... طبعا خطتي انزل كيلوات ويقل الضغط على الركبه وبعدها اضيف تمارين ثانيه بحول الله
ارفقت رابط اذا حابه تقرأي عن المشي وانقاص الدهون
https://blog.fitbit.com/should...
ارفقت رابط اذا حابه تقرأي عن المشي وانقاص الدهون
https://blog.fitbit.com/should...
الصفحة الأخيرة
إن شاء الله اللي بيعرفوا يفيدوكي