الريجيم والانزلاق الغضروفي

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكن
من لديها تجربة حول الريجيم او الدايت ومرض الانزلاق الغضروفي او الم اسفل الظهر ممكن تساعدني اريد ان اقضي على ترهل البطن و الارداف و ترهل الثدي من فضلكم
4
403

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

Nadine Abdulaziz
Nadine Abdulaziz
الله يشفيكي ويعافيكي
إن شاء الله اللي بيعرفوا يفيدوكي
سالي سالي34
سالي سالي34
هل يوجد ريجيم بدون رياضة
Fajer AlEid
Fajer AlEid
نفس حالتك : ( ..
LolaLoli
LolaLoli
ابدأي بالمشي ١٠٠٠٠ خطوه يومياً ..... او من ساعه ونص إلى ساعتين إذا كان تمشين بشويش .... حبه حبه تنزلين كذا كيلو ويخف الضغط على الظهر .... انا عندي اصابة ركبه العداء بسبب النط وما قدرت اتمرن لفتره طويلة وزدت كثير ...ودخلت في دوامة كل ما خف الالم ورجعت اتمرن رجع لي الالم لين ما بديت الحميه والمشي ... طبعا خطتي انزل كيلوات ويقل الضغط على الركبه وبعدها اضيف تمارين ثانيه بحول الله
ارفقت رابط اذا حابه تقرأي عن المشي وانقاص الدهون

https://blog.fitbit.com/should...