السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
صار لي كم يوم مهتمه في معرفة السعرات واخذت كذا ريجيم من الريجيمات اللي في النت والتجارب الشخصية فيه اللي ينزل 5 كيلو في إسبوع وثمانية كيلوو في الشهر وووووو إلخ ... ومسكت كذا ريجيم وشفت من جدول السعرات كم فيه من سعره .
اللي طلعت فيه أنا مثلاُ وزني 44 واحتاج 1478سعره عشان يثبت وزني واحتاج انزل منها 500 سعره عشان انزل نص كيلوو في إسبوع يعني احتاج اخذ 987سعره.
اللي طلعت فيه انو مو كل ريجيم مكتوب انو ينزل كذا أو كذا كيلوو ممكن يناسب كل الاوزان ... كل وزن له سعرات تختلف عن وزن غيره .... يعني قبل نأخذ ريجيم خلونا نشوف سعراته وهل يناسب وزننا أو لا .
أنا شفت ريجيم واعجبني وينزل كثير لكن لما شفت سعراته لقيته بيزود وزني مابينقصه.
موفقات خواتي.
فاقدة غاليها @fakd_ghalyha
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نورا2009
•
جزاكى الله خير طيب انا وزني 98 كم سعره حراريه
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
حسب نشاطك ياقلبي لو متوسط تحتاجي 3057 سعره وعشان تنقصي كيلو في الإسبوع لازم تنقصي 1000 سعره(كل كيلو تنقصي الف سعره ) مع ممارسة الرياضه(16 دقيقة مشي بنشاط 100 سعره ــــ 8 دقايق جري 100 سعره ــ صعود الدرج 5 دقايق100)
نورا2009 :
جزاكى الله خير طيب انا وزني 98 كم سعره حراريهجزاكى الله خير طيب انا وزني 98 كم سعره حراريه
لو نشاطك متوسط 3292 وعشان تنزلي كيلو في الإسبوع نقصي الف سعره ولو تبي 2كيلوو نقصي الفين .موفقه يالغلا
مشكووووووووووووورة ويعطيك العافيه يالغلا
مواضيعك راقيه وجيده
انا وزني 85 كم سعره احتاج مع العلم اني اسوي رياضه ساااااااااااااااعه باليوم بالنادي
مواضيعك راقيه وجيده
انا وزني 85 كم سعره احتاج مع العلم اني اسوي رياضه ساااااااااااااااعه باليوم بالنادي
الصفحة الأخيرة