طيب ياعزيزاااااااتي ينفع مع الرجيم هذا اشرب قهوة واعشاب

ياخسارة ماأقدر أبدأ معاكم

هلا انا فضيله دمي O+
وسويته ونجح معي
بس انا كنت ماخذه طريقه انه لك باليوم 5 وجبات متفرقه كل وجبه علبه زبادي مع 7تمرات
يفضل يكون التمر غير السكري وطبعا الزبادي قليل او خالي لدسم
ونزلت في اسبوع 4 كيلو
ان شاء الله ابدا معكم

انا معاكم بأذن الله بس ادعولي

معاكم باذن الله اللهم شد عزيمتي وعزايمكن