الزنود الزنود وماادراك ما الزنود

سوي تمرين الملاكمين
كـ انك تضربين شي فوق

أنا جربتها مدة طويلة وما نفعت (التصفيق ورا)

يمكن ماسويتها زين

مساء الخير اختي مظلومة مقهورة >>>>بسم الله على قلبك من القهر
مشكلت الزنود مشكلة من جد انا كانت مرررررررر:35:ررة كبيرة زنودي
بس الحين بدأت تخف نوعا ما من الرياضة
في برنامج ذا دكتور الي يعرض في الــــmbc جايبين جوليان مدربة الرياضة المعروفة
تقول اذا تبن الزنود تنحف >>>> 'طبعا بالانجليزي :15:
هناك ثلاثة طرق :
1-انك تعملي بوكس على الهواء وانتي شايلة اثقال ..
2-تخلي كرسي خلفك وتحطي يدينك على المقعد وتطلعي وتنزلي وانتي ثانية ارجولك يمكن فهمتي..
3- الطريقة المعروفة انك تثنين يديك على فوق وتحاولي تمسكي رقبتك من وراء ..
ارجو اني افتدتك .. اختي مديرة مدرسة تقول وحده من المعلمات عندها حريصة مرة على هذي المنطقة
فتقول كثير القاها واقفه عندى اي باب بالمدرسة وتحاول تمسك عابر الباب من فوق وتشد ذراعينها بذا الطريقة
ارجو اني افدتك وانا معاك من اليوم راح ازيد اشد على ذا المنطقة اكثر
والله معاناة:icon33:

ااااااااااااااااب

ررررررررفع