ام أريج :

مرحبا غاليتي مدي إدينك يمين ويسار كأنك تبين تطيرين وبعمين سوي حركة دائرية بإتجاه عقارب الساعة وكل مالك تكبرين الدائرة ثم عكس عقارب الساعة وحاولي تشيلين وزن خفيف يساعد على الشد من ناحيتي إستفدت مرة على التمرين وفي تمارين واجد ومن ناحيتي انصح بالتمرين وبس بالتوفيق للجميع

مرحبا غاليتي مدي إدينك يمين ويسار كأنك تبين تطيرين وبعمين سوي حركة دائرية بإتجاه عقارب...