السباحة تنفع لتنزيل الوزن..
السباحة رياضة مفيدة جدا للجسم فهي تحرك جميع العضلات ولا تجهد المفاصل، وأيضا لها منافع نفسية كأزالة التوتر وما الى ذلك. لكن هل هي مفيدة لنزول الوزن؟ الجواب للاسف لا
عندما نمارس رياضة ارضية كالركض مثلا فاننا لا نحرق سعرات حرارية ونحن نركض فقط، بل يمتد اثر الرياضة حتى 18 ساعة بعد اللعب. هذا لانه تزيد درجة حرارة الجسم في الالعاب الارضية. لذلك فجسم الانسان يبذل مجهود اضافي لتقليل درجة الحرارة. اما في السباحة فانه لا تزيد درجة الحرارة فعند التوقف من السباحة يتوقف حرق السعرات الحرارية. وأيضا السباحة تفتح الشهيه، لا نعلم الميكانيكية خلف هذه المعلومة لكنها مدروسة ومعروفه. لاحظ ذلك بنفسك عندما تنتهي من السباحة تحس انك جائع جدا. انا لست ضد السباحة لكن لتنزيل الوزن فهي ليست الرياضة المثالية. في الحقيقة بعض الدراسات التي اجريت لمقارنة السباحة بالركض وجدوا ان الناس الذين سبحوا زاد وزنهم بينما مجموعة الركض فقدوا وزن لا يستهان به.أيضا من الامور المهم ان نعرفها السباحة فعلا تطلع جسم حلو لكن للحصول علي هالجسم ما ينفع سباحة النصف ساعة او حتى ساعة. اغلب السباحين اللي اجسامهم سبعة يتمرنون يوميا لساعتين واكثر. في اغلب المراجع اللي قريتها عن موضوع السباحة يأكدون على حقيقة ان السباحة تعرض الاكتاف وتكبر من زوايا الظهر في حال مزوالة السباحة كرياضة يوميا ولفترات تتعدى الساعة
السعرات الحرارية في السباحة الحرة
للرجال (نصف ساعة) 370 سعرة حرارية
النساء (نصف ساعة) 270 سعرة حرارية
ألم الطفولة @alm_altfol
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بطاقة دعوة
•
رفع
رولا 5
•
مرحبا يا عزيزتي
بالنسبة للسباحة أخالفك الرأي فالسباحة جيدة جداً للتنحيف اذا اتبعتي معها نظام غذائي معين اي تخفيف الأكل وهي تشد الجسم واذا تركتها لا يرخي جسمك فالسباحة جيدة جداً بالنسبة للأجسام المرخية وهي رياضة ممتعة جداً تجعل الجسم في استرخاء تام
بالنسبة للسباحة أخالفك الرأي فالسباحة جيدة جداً للتنحيف اذا اتبعتي معها نظام غذائي معين اي تخفيف الأكل وهي تشد الجسم واذا تركتها لا يرخي جسمك فالسباحة جيدة جداً بالنسبة للأجسام المرخية وهي رياضة ممتعة جداً تجعل الجسم في استرخاء تام
الصفحة الأخيرة