السرعـــــــــــــــــــــه كم اخليها يابنات حواء....نخيتكم مانخيت رخوم...........

سرعتك مناسبه
لاتزدينها لان وزنك كبير وتتعب مفاصلك
لاتتعدين 4- 3.5

وزيدي في الوقت لانك ماتسرعين في المشي
>> هذا كلام مدربتي لوحده كان وزنها 108

جزاتس الله خير...

UP

واللي وزنها 63 والطول 155 كم السرعه المناسبه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انتبهي يااقلبي لا تسرعين خليها 2 على شان ركبك انا كنت مثلك لا ووزني كان 95
وكنت مجنوونه احطها 5 وبعدها ندمت ركبتي الان مره تعبااانه وقال الدكتور من السير لان وزنك كان عالي وكنتي تمشين سريع
امشي بسرعه بطيئه على شان وزن عالي وبعد ما ينزل وزنك ابدئي كل شهر زيدي السرعه احسن لك على شان ما تندمين