بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولاً احب اشكر مشرفتنا الغاليه غيمة على مساعدتها لي بهذا الموضوع وجزاها الله خير
راح اتكلم اليوم عن اسباب نقص الثقة بالنفس وكيف اتخلص منها
واتمنى الاستفادة من هذا الموضوع للجميع
<مأعرف اسوي مقدمات خخخ>
راح نتكلم بالبداية عن اسباب النقص
اسباب نقص الثقة بالنفس
النقطة الأولى والتي يجب أن نتعرف عليها هي أسباب نقص الثقة بالنفس.
فعلينا قبل كل علاج أن نضع أيدينا على موضع الداء...ثم نشرع بالعلاج المناسب له.
من أسباب نقص ثقتك بنفسك
1/إحساسك بإهمال والديك او احدهما لك مما يجعلك تشعرين أنك غير جديرة بأن يعتنى بك، وكذلك النقد وعدم الاستحسان واللوم المستمر. وأياً كانت الأسباب فالنتيجة واحدة !
2/الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أوالاحتقار.
3/إحساسك بأنك إنسانه ضعيفه ولا يمكن أن تقدمي شيء أمام الآخرين بل تشعرين بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالباً من يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف.
النقطة الثالثه هي أخطر مشكلة لأنها تدمركِ وتدمر كل طاقة إبداع لديكِ فعليكِ أولاً أن تتوقفِ عن احتقار نفسكِ وتكرار بعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبيه " أو " أنا فاشله " أو " أنا ضعيفه " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .
وفي رواية نافع عن بن عمر في صحيح مسلم: أن ابنة لعمر كان يقال لها عاصية فسماها رسول الله جميلة، وفي رواية أخرى عند الإمام مسلم أيضًا: أن رسول الله غيّر اسم عاصية فقال: "أنت جميلة".
4/(التركيز على الآخرين)مشكله كبيره أنه يربط الانسان حياته بالاخرين..
فهو بذلك يتخلى عن الاستقلاليه..
والتخلي عن الاستقلاليه يعني فقدان الثقه بالنفس
5/(الإغراق في المثالية)أحياناً يتطلع الفرد إلى تأدية المهام المطلوبه منه على أكمل وجه وبأعلى درجة من المثالية ..
وعندما يفشل في تحقيق هذا المستوى من المثالية يصاب بالإحباط ..
وفي النهاية فقدان الثقة بالنفس
6/التفسيرات الخاطئة هذا الخطأ يرتكبه معظمنا..
وذلك عندما نصف الشخص فاقد الثقه بنفسه بأنه مؤدب..شديد الخجل..عاطفي..مسالم.
وفي المقابل قد نصف الشخص الواثق بنفسة بأنه مغرور
أو أناني أو غير مؤدب أو إنه لا يحترم الآخرين
العصفور الذي يحلق على الأرض
عندما يفقد الإنسان ثقته بنفسه يفقد معها كل فرصة في التطور والتقدم للإمام..
يصبح مثل العصفور الذي لا يعرف كيف يطير..
مع أن له جناحين قويين وجميلين..
ولكنه ولأنه لم يحاول ويجرب ولم يتعلم خوفاً من السقوط ..
سيظل محروماً من متعة التحليق والطيران..
بل سيصبح هدفاً سهل المنال وصيداً ثميناً لمن يبحث عن عصفور جميل يحلق على الأرض..
سأستعرض فيما يأتي بعض الإرشادات التي ستساعدك في حل هذه المشكلة بإذن الله:
*فكري بشكل إيجابي: فمثلاً حين تفشلين في أداء مهمة ما قولي لنفسك "لقد تعلمت طريقة لا تفيد في أداء هذه المهمة، لن أستخدم هذه الطريقة مرة أخرى بل سأبحث عن طريقة أخرى"، وعندما تطلبين حقك من شخص ولا يعطيه لك قولي في نفسك "ماضاع حق وراءه مطالب"، وحين يصرخ عليك والدك او والدتك فهذا لا يعني أنكِ إنسانه سيئه بل تعلمي من اخطائك وحاولي اصلاح نفسكِ من الداخل واجعلي افكارك بنفسك ايجابيه وابتعدي عن تحطيم نفسكِ.. وهكذا.
روى مسلم عن أبي هريرة: أن النبي صل الله عليه وسلم قال: “المؤمن القوي خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف، وفي كل خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، واذا اصابك شيء، فلا تقل: لو أني فعلت كذا، ولكن قل، قدر الله، وما شاء فعل، فإن لو تفتح عمل الشيطان”.
*تغيير الأسماء القبيحة :
كان الرسول يدرك بحكمته السامية أهمية الاسم الحسن في تدعيم الثقة بالنفس، فكان يعجبه الاسم الحسن ويتفاءل به، ويكره الاسم القبيح ويغيره، وفي رواية نافع عن بن عمر في صحيح مسلم: أن ابنة لعمر كان يقال لها عاصية فسماها رسول الله جميلة، وفي رواية أخرى عند الإمام مسلم أيضًا: أن رسول الله غيّر اسم عاصية فقال: "أنت جميلة".
*النهي عن تحقير الذات :
ففي الحديث الذي رواه البخاري ومسلم وغيرهما عن عائشة قال رسول الله : "لا يقولن أحدكم: خبثت نفسي، ولكن ليقل: لقست نفسي. ومعنى لقست أي: غثت أو ضاقت؛ وفي هذا الحديث نهي عن تحقير الإنسان لنفسه.
ويكره للمسلم وصف نفسه بالصفات القبيحة حتى ولو كان صادقًا، وليس ذلك من التواضع، ويعلق على الحديث السابق ابن حجر قائلاً: (إن المرء يطلب الخير حتى بالفأل الحسن، ويضيف الخير إلى نفسه ولو بنسبة ما، ويدافع الشر عن نفسه ما أمكن، ويقطع الوصلة بينه وبين أهل الشر حتى في الألفاظ المشتركة).
*اذا واجهتك مشكلة ماذا تفعلين ؟
تعلمي المرونة في مواجهة المواقف المختلفة: فحين تواجهين مشكلة ما اطرحي عدة حلول لها، وحين تطلبين شيئا من الآخرين توقعي أنك يمكن ألا تحصلي على طلبك ومن ثم فكري في طرق أخرى للتعامل مع الشخص أو المشكلة.
التركيز على الجوانب الايجابية
ركزي على جوانبك الإيجابية ابحثي عن جوانب القوة والإنجاز والمهارات لديك واكتبيها على هيئة قائمة واقرئيها باستمرار، بل وشجعي نفسك على والاستمرار فيها
أقنعي نفسكِ ورددي دائماً:
من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك
*لتقويتها
كافئي نفسك بأشياء لها معنى بالنسبة لك كلما نجحت في أداء نقطة ايجابية
**اتباع هذه الخطوات سيتطلب منك بذل مقدار من الجهد، ولكن إتباعها ممكنٌ وليس مستحيلاً
1- عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
2- اقبلِ تحمل المسؤولية.. فهي تجعلكِ تشعرين بأهميتك.. تقدمي ولا تخافي.. اقهري الخوف في كل مرة يظهر فيها.. كوني إنسانه نشيطه.. اشغلي نفسكِ بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفكِ.. تكتسبي ثقة أكبر.
3- حدثي نفسكِ حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدئي يومكِ بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسألي نفسكِ ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلمي! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرني على الكلام أولا.
4- حاولي المشاركة بالمناقشات واهتمي بتثقيف نفسكِ من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركتي في النقاش تضيفين إلى ثقتك ...كلما تحدثتي أكثر يسهل عليكِ التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسىِ مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
5- اشغل نفسكِ بمساعدة الآخرين تذكري أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلكِ تماما يمتلك نفس قدراتكِ ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منكِ.
6- اهتمي في مظهركِ و لا تهمليه.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
7- لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء
*ولا ننسى المحافظه على الاذكار
*والتحصين وقرأة ورد يومي من القرأن الكريم وذلك لارضاء الله اولاً
*ولا ننسى ارضاء الوالدين من الاهتمام بهم والتحدث معهم بأدب واطلبي منهم الرضاء عنكِ .
وأخيراً
إليكم بعض الكلمات الإيجابيةالتي تمنحكم ثقة بالنفس وتعينكم على برمجة عقولكم بمخزون إيجابي جديد يضيء حياتكم ويجعل من إرادتكم نافذة جديده للحياة
وهذا مقطع فيديو لدكتور/طارق الحبيب يتكلم عن النفس والحياة
WIDTH=400 HEIGHT=350
الكثير تنقصه الثقة في النفس في شتى مجالات حياته
وقد تحدث بعض الأمور تعيق هذه الثقة
لذلك لنقرأ هذه الكلمات البسيطة بتمعن
ونؤمن بجدواها ومدى فعاليتها في النفس :
سُـئِـل نـــابليـــــون :
كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك .؟!
فأجاب : كنت أرد على ثلاث بثلاث ؟؟
- من قال لا أقدر ... قلت له ... حاول .
- من قال لا أعرف ... قلت له ... تعلم .
- من قال مستحيل ... قلت له ... جرب .
كلمات بسيطة وسهلة ولكنها ذات تأثير كبير في النفس
فقط نحن محتاجون للإيمان بمدى تأثير هذه الكلمات
فهل سنحاول ونتعلم ونجرب ؟؟
---------------------------------
-2-
ثلاثة أشياء غير قابلة للإرجاع في حياتك
الوقت
الكلمات
الفرصة
********
ثلاثة أشياء مستحيلة النكران في حياتك
الصفاء
الأمانة
الأمل
********
ثلاثة من أساسيات الحياة
الحب
احترام الذات
الأصدقاء المخلصون
********
ثلاثة أشياء تحيرك في حياتك
النجاح
المصير
الأحلام
********
ثلاثة أشياء تدهور حياتك
المخدرات
الكذب
الغضب
********
حاول ان تكون
لطيف القلوب مثل الحديقة
عميق الأفكار مثل الجذور
رقيق الكلمات مثل الأزهار