السعاده في الرشاقه ...مين تشاركنـــي ..

لازم تكون عندنا اراده

والعزيمة فيها راحة
يرجع الوزن في الرشاقة
كله صحة مع لياقة
ونخطي خطوة الوثاقة
وحكينا كله لَباقة
والحضور في اندهاشه
ووجهنا كله بشاشه
مو خجول في تعاسه
عايش الجو انتعاشه
يالله يالله ايد وحده
للرشاقة للرشاقة
للياقة للياقة ... :rolleyes:

***************

هااااي بنـــــــــات ...

كيف الحاال .. وشوو اخبااركم مع الوزن الزااائـــد ...:D

صرااحه انا ملييييييت منووو :06:

واحناا داخلين على فصل الربييييع والجوو الحلو والخرجاات و التفسح ... واللبس الحلو اللي يليق بها الجوو

والله اني كررهت الاسوااق من كثر ما اظل ادوور فيها 60 مرره عشاان الاقي شي يناسبني ويناسب ذووقي ...

قهـــــــــــــــــــــــــــر :icon36:

وقررررررررت خلص اني ابداا رجييم ان شااء الله يوم الاثنيين ..

بلييييز بنااات ابغي تشجييييييييع ...وياارييت لو الااقي اللي يشااركني عشاان تنشجع اكثــــــر :27:

وبوااعدكم اني رح ادخل اكتب يوميااااتي كللللل يــــوم ان شاء الله ...

حاابه اتبع نظاام كل 3 اياام بغير نظامـــي ...

مثلا .. الصبح افطر بكووب حليب ..والغداا برتقالتين والعشاا تفاحتيين ..مافي اكل بعد الساعه 7

3 اياام واغير ... الصبح بيضه وبرتقاله ..الغداا طبق سلطه كبير من الليموون ..والعشاا زبادي خالي من الدسم

وهييك ...كل 3 ايام بغير النظاام ...عشان الجسم مايتعود ...

+ شوي تماارين رياضيه :7_5_122: ... ورياضة الدرج لمدة 10 دقااايق .. <<الله يعييين


يلاااااااا بناااات خلوو ارادتكم قويييه ولا تفشلوو قداام الوززن الزااائد ...بالتشجييع بنووصل لمبتغانا ان شاءالله ..

بانتظااااااار ردووودكم الحلوهـ...:26:


دمتـــوو بخ ـــيــر ...~