السعرات

عواطف تركي :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته انا جربت نظام حساب السعرات واستفدت منه ونزلت تقريباً 13 كيلو خلال شهرين او ثلاثه شهور ما اتذكر كم بالضبط طبعاً كنت امارس معاه تمارين احياناً هروله واحياناً زومبا او خمسه ميل حسب الاستطاعه مو كل يوم وبخصوص سؤالك كم ينزل بالاسبوع مافي أي رجيم بالعالم له رقم معين بالنزول لان الاجسام تختلف في نسبة الدهون وعملية الايض والنشاط الرياضي يعني كل جسم له قدرته الخاصه فيه وبخصوص انك حابه تمشين على 900 سعره مدري بناء على ايش حددتي السعرات ؟ لان 900 سعره بشكل يومي تعتبر قليله لكن بعطيك نصيحه شفتها في احد حلقات دكتور اوز وحاولي تجربينها لا تمشين على سعرات حراريه معينه ثابته بشكل يومي حاولي تكسرينها بالتدريج عشان مايتعود جسمك عليها ويثبت يعني ثلاثه ايام متواصله خليك ماشيه على 1200 سعره حراريه ثم ثلاثه ايام متواصله 900 سعره حراريه ثم يوم واحد 600 سعره حراريه يعني يومك يكون عباره عن سلطات خضراء وشوربه وورقيات خضراء معصوره او يكون هذا اليوم عباره عن صيام متقطع بس تشربين سوائل خاليه من السعرات مثل قهوه شاي وتاكلين وجبتين عباره عن سلطات وشوربة بمرق اللحم مع قليل جداً خضار غير نشويه وكذلك ممكن تشربين عصير الورقيات الخضراء ثم ترجعين تكررين نفس النظام تقفزين من الـ 600 إلى 1200 أو 1100 سعره وتكملين الخطوات واكيد لازم تاخذين فيتامين د مع وجبة الغداء لان لو كان ناقص ماراح ينزل وزنك بشكل مناسب كذلك تحرصين على المشروب الاخضر بالورقيات الخضراء لانه مليان فيتامينات ومعادن او خذي من الصيدليه مكملات فيتامينات ومعادن عشان ماينقص جسمك شي يعطل او ينقص من الايض والحرق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته انا جربت نظام حساب السعرات واستفدت منه ونزلت تقريباً 13 كيلو...