السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والانشطة اليومية المختلفة خلال ساعة واحدة من الممارسة اليومية:
النشاط اليومي ///////////// السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة واحدة
أعمل منزلية خفيفة --------------------------------- 150
النوم ------------------------------------------------- 70
الاسترخاء ------------------------------------------- 80
الجلوس --------------------------------------------- 100
الوقوف --------------------------------------------- 110
عمل ذهني جالساً ---------------------------------- 105
قيادة السيارة ------------------------------------- 140
أعمال مكتبية -------------------------------------- 145
قيلدة دراجة بخارية ------------------------------- 204
زراعة الحديقة ------------------------------------ 210
صيد السمك -------------------------------------- 125
مشي بسرعة 4كم -------------------------------- 310
مشي بسرعة 5كم -------------------------------- 210
كرة طاولة ---------------------------------------- 360
التنس --------------------------------------------- 420
كرة المضرب ------------------------------------- 600
رياضة سويدي ------------------------------------ 360
جمباز ---------------------------------------------- 360
مصارعه ------------------------------------------- 790
كارتيه --------------------------------------------- 750
جري مارثون -------------------------------------- 990
كرة اليد -------------------------------------------- 565
ركوب الخيل -------------------------------------- 395
جري بطيء على التريدميل ----------------------- 285
جري سريع على التريدميل ----------------------- 850
جري في نفس المكان ببطء ---------------------- 485
جري في نفس المكان بسرعة -------------------- 850
الدراجة الثابتة ------------------------------------ 400
صعود السلم بسرعة ------------------------------- 925
صعود السلم ببطء -------------------------------- 425
كرة القدم ----------------------------------------- 1000
تمرينات خفيفة ------------------------------------ 160
خياطة ---------------------------------------------- 115
غسيل الثياب -------------------------------------- 190
تلميع احذية -------------------------------------- 190
فرش سراير --------------------------------------- 203
نظافة شبابيك ------------------------------------- 222
مسح وكنس -------------------------------------- 240
كي ملابس ---------------------------------------- 250
mooolaaa @mooolaaa
عضوة فعالة
السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والانشطة اليومية المختلفة خلال ساعة واحدة
9
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
mooolaaa
•
moony2000 :
جري المارثون هو الجري السريع يعني مثل مسابقات الركض
أما المشي على التريدميل هو المشي السريع على المشاية او جهاز المشي
جري المارثون هو الجري السريع يعني مثل مسابقات الركض
أما المشي على التريدميل هو المشي السريع على المشاية او جهاز المشي
مشكورة أختي مولا على المعلومات الرائعة و الله أنا بحاجة لهيك جدول من زمان الله يوفقك و يجزيك كل الخير :26:
الصفحة الأخيرة
تسلم ايديكي
:26: :26: :26: :26: :26: