السعرات الحرارية في القهوة

يعتبر فنجان القهوة الصباحي أكثر من مجرد إرضاء عاطفي بل هو طريقة بدء اليوم عند الكثير من الناس ، نظرًا لقلة السعرات الحرارية و المميزات التي تقدمها القهوة لشاربها.
الفوائد الصحية للقهوة: انخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، منمرض السكري من النوع 2إلى الاكتئاب.
لكن الحليب والقشدة والسكر يمكن أن يغير المظهر الغذائي لفنجان قهوتك بسرعة كبيرة.يستعرض المقال السعرات الحرارية في القهوة ومعلومات التغذية وكمية الكافيين، و السعرات الحرارية في إفطارك كسعرات الصامولي و سعرات الزبادي.
معلومات القهوة:هناك العديد من أنواع وطرق شرب القهوة مثل الأشخاص الذين يشربونها في جميع أنحاء العالم.لكن متوسط ​​الكوب من القهوة السوداء العادية يقدم السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية التالية:

• السعرات الحرارية:2
• إجمالي الدهون:0 جم
• الكوليسترول:0 ملغ
• إجمالي الكربوهيدرات:0 جرام
  • الألياف الغذائية0 جم
  • السكر:0 جم
  البروتين:0.2 جرامالكالسيوم:3.6 مجمالبوتاسيوم:87.2 مجمالفوسفور:5.3 مجمالكافيين:71 ملغ

في المتوسط ​​، يحتوي الكوب العادي علي 95 ملليغرام من الكافيين. لكن هذا مجرد متوسط: ثمانية أوقيات من القهوة من ستاربكس (تُحضر باستخدام مزيج بايك) تبلغ 155 ملليغرامًا من الكافيين.
قهوة بالحليب والسكركما قد تتوقع ، فإن السعرات الحرارية في القهوة معالحليبوالسكر لا تزال أعلى من السعرات الحرارية في القهوة مع إضافة الحليب فقط.
توفر ملعقة صغيرة واحدة من السكر المحبب 16 سعرًا حراريًا.يقدم السكر البني سعرات حرارية مماثلة ، 17 سعرة حرارية في ملعقة صغيرة.
إليك كيف يتم تنفيذ ذلك مع بعض الاستعدادات القياسية للقهوة:

• يحتوي فنجان القهوة مع ملعقتين صغيرتين من السكر وربع كوب من الحليب قليل الدسم على 57 سعرة حرارية.
• يحتوي فنجان القهوة مع ملعقتين صغيرتين من السكر وحصة واحدة من الحليب المكثف على 155 سعرة حرارية.
• يحتوي فنجان قهوة مع ملعقة كبيرة من الكريمة الخفيفة وملعقة صغيرة من السكر على 49 سعرة حرارية.

كلما زاد محتوى الدهون في الحليب ، زادت السعرات الحرارية التي تضيفها.
قهوة عربيةإذا طلبت فنجانًا من القهوة ، فمن المحتمل أن تكون مصنوعة من الفاصوليا العربية - إنها الحبوب الأكثر شيوعًا وشعبية.في الواقع ، القهوة العربية أو العربية ، المصنوعة من حبوب أرابيكا والتي نشأت في إثيوبيا ، تشكل ما بين 75 إلى 80 في المائة من القهوة المنتجة في جميع أنحاء العالم. يحتوي الفنجان على 2 سعرة حرارية وحوالي 95 ملليغرام من الكافيين.
بغض النظر عن نوع الحبة التي تُصنع منها قهوتك ، فإنالمشروبات غنية بمضادات الأكسدةالتي تساعد على درء الضرر الناجم عن الجذور الحرة.قد يكون لمضادات الأكسدة أيضًا تأثير مضاد للالتهابات.
تحتوي القهوة أيضًا على مادة البوليفينول (المعروفة أيضًا باسم المغذيات الدقيقة الموجودة في النباتات) ، بما في ذلك حمض الكلوروجينيك وحمض الكينيك ، وفقًا لكلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة.هذه المغذيات النباتية لها تأثيرات مضادة للأكسدة على الجسم وقد تعزز أيضًا تدمير الخلايا غير الطبيعية للوقاية المحتملة من السرطان.