السعرات الحرارية لبعض الاكلات

السلطات

النوع السعرات النوع السعرات
ثمرة خيار 100 جم 17 سعرا 4 ملاعق سلاطة خضراء 35 سعرا
فلفل اخضر 100 جم 37 سعرا جرجير 100 جم 33 سعرا
خضار سوتيه 300 جم 115 سعرا بصل اخضر 100 جم 41 سعرا
بطاطس بيوريه 3 ملاعق 50 جم 50 سعرا سبانخ مطبوخة 8 ملاعق 140 سعرا
ثمرة جزر 100 جم 42 سعرا ثمرة خس 100 جم 19 سعرا
بابا غنوج ملعقتان 80 سعراً

الدواجن
النوع الوحدات
الحرارية
فروج سمين 280
حبش 260
صغير الحبش 260
حمام 105
دجاجة 300
فروج 150
ديك رومي 280
ديك محشي 280
فراخ مشوية 130


الحليب ومشتقاته

النوع الوحدات
الحرارية
نصف دسم 49
خالى الدسم 45
كامل الدسم 110
مركز بدون سكر 149
مركز مع السكر 337
كريما طازجة 300
كريما مخففة 170
لبن جاموس كامل الدسم 110
لبن جاموس منزوع الدسم 45
لبن بودرة 550
لبن بودرة ملعقة صغيرة 22
لبن رايب 60


المواد الدهنية
النوع الوحدات
الحرارية
الزبدة 800
زبدة ملعقة صغيرة 35
زيت الزيتون 930
زيت الحبوب
"ذرة-دوار الشمس" 900
مارجرين 740
زيت نباتى 900
سمن نباتى 790


الخضار
باذنجان مطبوخ نصف كوب 24
قرنبيط مطبوخ 3 ملاعق 40
لوبيا مطبوخة 3 ملاعق 35
ملوخية مطبوخة نصف كوب 46
محشى ورق عنب 100 جرام 79
طبق كشرى مصرى 840
بطاطس محمرة 100 جرام 320
بامية خضراء نصف كوب 50
فصوليا مطبوخة نصف كوب 160
كوب شوربة خضار 60
كوسة مطبوخة 3 ملاعق 100
قلقاس 100 جرام 75
تقلية بصل 55
عدس 4 ملاعق 235
باذنجان رومى 15
بسلة مقلية 86
بصل أخضر 36
بقدونس 28
ثوم 60
خرشوف طازج 7
زيتون أخضر "بالزيت" 215
زيتون أسود "بالزيت" 300
طماطم طازجة 20
طماطم صلصة 74
فاصوليا جافة 93
فجل حار 60
فجل أحمر 14
قرنبيط طازج 75
كوسة 25
كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
النوع الوحدات
الحرارية
الباذنجان 29
السلق 33
الشمندر 40
بروكولى "ملفوف أخضر" 35

جزر 45
كرفس 9
فطر 28
كستناء 211
ملفوف 28
ملفوف بروكسل 54
ملفوف مخلل 27
قرع 30
خيار 13
سبانخ 36
حبوب اللوبيا 120
بذور الصويا 57
لوبياء 40
خس 18
خبيزة 47
ذرة 356
بوشار 390
لفت 35
بصل 45
زيتون 250
فليفلة 22
بطاطا 90
بطاطا مقلية 400
بطاطا مسلوقة 85
تشيبس "رقائق البطاطا" 560
فجل 25
بندورة - طماطم 25
الخضار الجاف 350
بسلة خضراء نصف كوب

النوع الوحدات
الحرارية
عصيرفواكة(كوكتيل) 50
عصير الحامض 35
حليب جوز الهند 20

عصير الجزر 50
عصير الطماطم 15
مرق اللحم 150-300
مرق الخضار 50
صودا 50
عصير البرتقال 49
عصير ليمون بدون سكر 25
عصير جريب فروت 60
عصير عنب 70
كوب نسكافيه ملعقة لبن بودرة 60
كوب شاى بلبن 50
أناناس كمبوت 160
عصير أناناس 70
عصير رومان 44
عصير يوسفى 44
المشروبات الغازية
"كولا..إلخ" 80
لبن بالشيكولاتة 550
عصير تفاح 58
عصير مشمش 105
زجاجة سفن اب 72
زجاجة كوكاكولا 82
تمر هندى 305



النوع الوحدات
الحرارية
معجنات 380
معجنات مطهوة 145
مكرونة بالجبنة 250
مكرونة باشاميل 390
مكرونة باللحم 200
مكرونة مسلوقة 115
مكرونة بالطماطم 450
مكرونة بالجبنة والطماطم 480
مكرونة مطبوخة 250
ملعقة أرز كبيرة 116
شعرية 65
بيتزا الجبن 236
بيتزا بالسجق 234
فطير رقائق 35

الحلويات

النوع الوحدات
الحرارية
بسكويت 290
بسكويت مملح 430
كاكاو مر 320
كاكاو محلى 340
كيك 295
شوكولا أسود 542
شوكولا بالحليب 565
مربى 230
مربى ملعقة واحدة 30
مربى مخففة 140
1 كرواسان 150
فواكه معلبة 300
جاتوه بالشوكولا 400
قرص حلوى 450
بوظة بالكريما 180
كعك 100 جرام 450
قطايف 200 جرام 300
كنافة بالقشدة 100 جرام 780
بلح الشام 380
جيلى 38 جراماً 100
زلابية 7 جرامات 25
غريبة100 جرام 200
هريسة بالمكسرات 20 جراماً 100
أرز باللبن 144
مهلبية 129
بوظة بالفواكه 100
كستناء محلاة 305
"Meringue"مرنج 400
عسل نحل 320
ملعقة عسل أسود 15
ملعقة عسل نحل 16
كريما بالشوكولا 445
نوجا 420
سكر 385
سكر ملعقة صغيرة 20
قطعة من السكر 20
قالب حلوى الفواكه 340
كاكاو 460
أم علي صلبة 455
أم علي سائلة 312
تورتة كاسترد 354
تورتة إسفنجية 394
توفي 435
بقلاوة 390
كورن فليكس 367
مربى فراولة 275
جاتوه بالفانيليا 350
عسل تمر 317
جيلي 59
كريم كراميل 180
شارلوت بالشيكولا 400
لقمة الملكة 250
قطايف بالشيكولا 300
بقلاوة بالمكسرات 540
كل و شكر 560
هريسة بالقشدة 520
جزارية 310
كنافة بالمكسرات 345
عش البلبل 555
بسبوسة سادة 480
بسبوسة بالمكسرات 620
حلاوة طحينية 516
كريمة بيضاء 387


النوع الوحدات
الحرارية
شوفان 367
قمح 342
كورن فليكس 368
حبوب القمح 390
ذرة طحين 350
أرز 362
أرز مطهو 90
سميد 350
عدس جاف 340
فول مدمس 110
عدس مشوى 100
فول سودانى 600
القمح المجروش 370
طحين القمح 345
طحين الذرة 350
ترمس 372
فيشار 380
فول نابت 112
سمسم 595
حمص الشام 350
لوبيا جافة 340
بوب كورن 55
كورن مفن 155
قمح مسلوق 100
فلايكس القمح 100
حلبة 365

الحبوب

النوع الوحدات
الحرارية
الأنشوا 160
تونة "علب 45 ج" 100
رنجة طازجة 200
رنجة مدخنة 225
رنجة مشوية 190
بيض السمك 225
قطعة سمك بلطى 98
ربع كيلو سمك مشوى 370
بورى مشوى 170
سردين معلب 300
سردين بالزيت 250
سلمون مشوى 110
سلمون معلب 140
سلمون طازج 200
سلمون مدخن 170
قاروس مدخن 70
جمبرى 90
أنشوجة 140
سمك مرجان 70
سمك قارون 67
موسى مدخن 50
موسى مقلي 241
كابوريا 94


الصلصات



الصلصات "ملعقة كبيرة" الوحدات الحرارية
باربكيو 60 سعراً
مايونيز 100 سعر
كاتشاب 30 سعراً
صلصة بالكريمة 90 سعراً
صلصة بالكريمة المخففة 50 سعراً
صلصة بالزبدة 110 سعرات
صلصة بالخضار 30 سعراً
صلصة المشويات 100 سعر
صلصة الطماطم 40 سعراً
صويا 30 سعراً
صلصة الخل والزيت 100 سعر
فينا جريت مخففة 60 سعراً
فينا جريت باللبنة البيضاء أو اللبن 30 سعراً
صلصة هولندية 48 سعراً
صلصة بيضاء 43 سعراً
صلصة حارة 15 سعراً
صلصة شكولا 80 سعراً


السندوتشات

السندوتشات الوحدات الحرارية
هامبورجر "بيج ماك" 550 سعراً
جبنة 480 سعراً
هامبورجر 250 سعراً
هوت دوج 300 سعر
هامبورجر بالجبنة"شيز برجر" 300 سعر
شاروما 500 سعر
فروج لحم مع مايونيز 400 سعر
روست بيف 260 سعرًا
تشيز برجر قطعة واحدة مع إضافات 335 سعراً
بطاطس حجم صغير 381 سعراً
هامبورجر عادي بدون كاتشب 305 سعرات
تشيز برجر قطعتان من الجبن 800 سعر
هامبورجر قطعتان من الجبن 800 سعر
هامبورجر قطعتان+ كاتشب+ مايونيز 850 سعراً
تشيز برجر مع مايونيز 306 سعرات
بطاطس صغيرة مع مايونيز وكاتشب 211 سعراً
بطاطس حجم كبير 360 سعراً
هامبورجر 2 شريحة 440 سعراً
بيج ماك مع إضافات 680 سعراً
دجاج ماكدونالدز 415 سعراً