الرجل البالغ يحتاج من 2500 الى 2700 سعرة حرارية باليوم .. طبعا الي يمارس حياته عادية عقب النوم يقوم و يروح دوامه و شوي يتحرك بدوامه يعني ما يقعد " تمبل " ! ..
العامل الي يكد قد تصل حاجته الى 2800 calorie او اكثر
المرأة البالغة العادية " يعني مو حامل " .. تحتاج بين 1650- 1850 سعرة حرارية .. تصل مرات الى اكثر من ذلك يعني 2100 و فوق اذا كانت حامل .. و قد تختلف احتياجات المرأة اليومية يعني تحتاج يوم زيادة عن ايام اخرى .. لمجهود كان او اذا كانت عالدورة الشهرية " period " ..
طبعا هالارقام سواء للرجل او المرأة تختلف تبعا للطول او العمر او الوزن او الحالة الصحية ..
هل فكرت تحسب كمية السعرات الحرارية الي تاخذها يوميا من غذائك ؟!:angry2:
اغلب الاطعمة الجاهزة تييك بـ nutrition facts في خلف العلبة ..
تقدر تحسب الـ calorie / السعرة الحرارية / kcal .. الي تكتسبها من كل اكلة ..
ماذا عن مطاعم الوجبات السريعة و غيرها من المطاعم .. شلون تحسب عدد السعرات الحرارية المكتسبة منها ؟!
في الردود القادمة انشالله .. راح اعرض لكم السعرات الحرارية لبعض الوجبات لعدد من المطاعم .. و ذلك للاستفادة .. و هم عشان تعرفون شلون بعض الصمونات تجرخ سعرات حرارية
..!
والحقينا بالصور الله يخليك وسعرات الوجبات كمان