السعرات الحراريه

لااله الا الله

رفع

فعلاً كلامك صحيح ماراح يزيد وزنك بدون اكل
لا حبوب ولا خلطات مقرفه بتنفعك

اكلات سعراتها الحراريه مرتفعه مثل

مايونيز
نوتيلا
حلاوه طحينيه
الطحينه السايله
زبدة الفول السوداني
ملعقه زيت زيتون او اي زيت

كل نوع من اللي كتبته فوق فيه حوالي 100 إلى 120 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيره ( ملعقة الاكل )


المعجنات بمختلف انواعها والفطاير والكرواسون سعراتها عاليه وتختلف من نوع للثاني
عندك مثلاً لوزين في زعتر وجبن وفي جبن بالزعتر وفي بالتفاح والشوكلاته انواع كثير وعلى ما اظن الفطيرة الوحده فيها حوالي 220 أو اكثر .


والكب كيك الجاهز مثل لوزين اظن فيه حوالي 130 سعره حراريه

شيبس ليز الصغير فيه حوالي 130 سعره حراريه

كوب حليب كامل الدسم فيه حوالي 150 سعره حراريه

كيس اندومي فيه حوالي 350 سعره حراريه

المكسرات المحمصه المملحه تساعد على زيادة الوزن خذي مقدار فنجان القهوه العربيه او ربع كوب من كل نوع مثل فستق كاجو عين الجمل لوز ، تقريباً كل ربع كوب فيه حوالي 120 إلى 170 سعره حراريه

الحلويات الشرقيه تسمن وسعراتها الحراريه عاليه لانها مليانه سكر وسمن ومكسرات وقشطه مثل البقلاوه والكنافه والبسبوسه


في طريقه جربوها بنات ونفعت معهم بشرط الاستمرار وماتنقصين اي وجبه

5 أو 7 تمرات + ملعقه او ملعقتين طحينه سايله ، غمسي التمر بالطحينه وكليه او كلي كل شي لوحده براحتك

كليها على الريق وبعدها بشوي كلي فطورك ولو تشربين حليب كامل الدسم مع الفطور افضل من الشاي او القهوه

وكرريها مرتين او ثلاث باليوم وبإذن الله النتيجه تبان خلال اسبوعين

علماً بإن ثمرة التمر فيها تقريبا 20 سعره حراريه لو اكلتي 5 تمرات بتكونين اخذتي 100 سعره + 100 سعره لملعقة الطحينه السايله

واي شي تتذكرينه من المأكولات وتبين سعراته اكتبيه بقوقل وبتلقين مواقع كثير تكتب السعرات

دبدوبه ، مشكوره ع الرفع فديتك
,,
عواطف مشكوره الله يجزاك كل خير

رفع