حبيباتي حلوت وزهرات عالم حواء جبتكلم السعرات الحراريه للطعام
هنبدأ اولا الحبوب :-
النوع المقياس التقريبي الوزن بروتين دهن كربوهيدرات سعر حراري
(جم ) (جم) (جم) ( جم)
خبز قمح شريحه واحدة 30 2.3 0.5 15 75
دقيق ذرة 30جم 45 3.3 1.1 19.8 102
معكرونه سباكتي عادي كوب 146 7.4 0.9 44.1 218
كورن فليكس كوب 25 2.1 0.1 21 95
أرز مزة غير مسلوق كوب 185 12 1 149 685
أرز مزة مسلوق
( بدون سمن) كوب 175 4 آثار 41 185
معكرونة مسلوقة
( بدون سمن) 4/3 كوب * 3.6 0.1 21.7 107
pure_honey @pure_honey
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
pure_honey
•
بنات لسه عندي جداول كتير ما هي الطريقه المناسبه عشان انقلها لكم بوضوع لاني اعتقد ان جدول الحبوب كدا مش واضح مع العلم اني تعبت في نقله
عموما العمود الاخير هو اللي بيعبر ان السعر الحراريعموما العمود الاخير هو اللي بيعبر ان السعر الحراري
أشكرك على الموضوع
أختي ليش ما ترفقينها في ملف وورد؟ أسهل لك ..
أختي ليش ما ترفقينها في ملف وورد؟ أسهل لك ..
رسيل24
•
اكتبيها بهالشكل ويفضل الوان عشان يوضح اكثر
النوع
خبز قمح
المقاس التقريبي
شريحه واحدة
الوزن
30 2
بروتين
.3 0
دهن
.5 15
السعرات الحراريه
75
بس بما اني مافهمت الجدول فصاير فيه لخبطه
اتوقع هذا افضل حل
والله يجزاك خير على تعبك
وتنحفين من غير شر وانا بعد معاك :D
النوع
خبز قمح
المقاس التقريبي
شريحه واحدة
الوزن
30 2
بروتين
.3 0
دهن
.5 15
السعرات الحراريه
75
بس بما اني مافهمت الجدول فصاير فيه لخبطه
اتوقع هذا افضل حل
والله يجزاك خير على تعبك
وتنحفين من غير شر وانا بعد معاك :D
رسيل24 :
اكتبيها بهالشكل ويفضل الوان عشان يوضح اكثر النوع خبز قمح المقاس التقريبي شريحه واحدة الوزن 30 2 بروتين .3 0 دهن .5 15 السعرات الحراريه 75 بس بما اني مافهمت الجدول فصاير فيه لخبطه اتوقع هذا افضل حل والله يجزاك خير على تعبك وتنحفين من غير شر وانا بعد معاك :Dاكتبيها بهالشكل ويفضل الوان عشان يوضح اكثر النوع خبز قمح المقاس التقريبي شريحه...
النوع
المقياس التقريبي
الوزن
البروتين
الدهن
الكربوهيدرات
سعر حراري
كافيار معلب
ملعقة
الوزن
10
البروتين
3.4
الدهن
1.7
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
30
رنجة مدخنة
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
22.2
الدهن
12.7
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
211
أسماك صدفية ( crab )
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
19.2
الدهن
5.2
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
127
سمك ماكريل
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
14.6
الدهن
8.3
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
136
محار
المقياس التقريبي
6حبات
الوزن
13
البروتين
15.1
الدهن
29.6
الكربوهيدرات
18.2
السعرات الحراريه
412
سمك السالمون معلب
المقياس التقريبي
2/1 كوب
الوزن
100
البروتين
19.7
الدهن
6
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
137
سردين بعد تصفية الزيت
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
20.4
الدهن
22.6
الكبروهيدرات
*
السعرات الحراريه
294
جمبري مسلوق مع قشوره
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
2.3
الدهن
2.4
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
114
سمك الترويت ( طازج )
*
90
21.9
13.7
*
216
سمك تونة معلب
*
100
29
8.2
*
السعرات الحراريه
198
المقياس التقريبي
الوزن
البروتين
الدهن
الكربوهيدرات
سعر حراري
كافيار معلب
ملعقة
الوزن
10
البروتين
3.4
الدهن
1.7
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
30
رنجة مدخنة
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
22.2
الدهن
12.7
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
211
أسماك صدفية ( crab )
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
19.2
الدهن
5.2
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
127
سمك ماكريل
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
14.6
الدهن
8.3
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
136
محار
المقياس التقريبي
6حبات
الوزن
13
البروتين
15.1
الدهن
29.6
الكربوهيدرات
18.2
السعرات الحراريه
412
سمك السالمون معلب
المقياس التقريبي
2/1 كوب
الوزن
100
البروتين
19.7
الدهن
6
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
137
سردين بعد تصفية الزيت
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
20.4
الدهن
22.6
الكبروهيدرات
*
السعرات الحراريه
294
جمبري مسلوق مع قشوره
المقياس التقريبي
*
الوزن
100
البروتين
2.3
الدهن
2.4
الكربوهيدرات
*
السعرات الحراريه
114
سمك الترويت ( طازج )
*
90
21.9
13.7
*
216
سمك تونة معلب
*
100
29
8.2
*
السعرات الحراريه
198
الصفحة الأخيرة