pure_honey

pure_honey @pure_honey

عضوة فعالة

السعرات الحراريه في الطعام

علاج السمنة والنحافة

حبيباتي حلوت وزهرات عالم حواء جبتكلم السعرات الحراريه للطعام

هنبدأ اولا الحبوب :-

النوع المقياس التقريبي الوزن بروتين دهن كربوهيدرات سعر حراري

(جم ) (جم) (جم) ( جم)

خبز قمح شريحه واحدة 30 2.3 0.5 15 75
دقيق ذرة 30جم 45 3.3 1.1 19.8 102
معكرونه سباكتي عادي كوب 146 7.4 0.9 44.1 218
كورن فليكس كوب 25 2.1 0.1 21 95

أرز مزة غير مسلوق كوب 185 12 1 149 685
أرز مزة مسلوق
( بدون سمن) كوب 175 4 آثار 41 185
معكرونة مسلوقة
( بدون سمن) 4/3 كوب * 3.6 0.1 21.7 107
6
985

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

pure_honey
pure_honey
بنات لسه عندي جداول كتير ما هي الطريقه المناسبه عشان انقلها لكم بوضوع لاني اعتقد ان جدول الحبوب كدا مش واضح مع العلم اني تعبت في نقله
pure_honey
pure_honey
عموما العمود الاخير هو اللي بيعبر ان السعر الحراري
شموس الحق
شموس الحق
عموما العمود الاخير هو اللي بيعبر ان السعر الحراري
عموما العمود الاخير هو اللي بيعبر ان السعر الحراري
أشكرك على الموضوع
أختي ليش ما ترفقينها في ملف وورد؟ أسهل لك ..
رسيل24
رسيل24
اكتبيها بهالشكل ويفضل الوان عشان يوضح اكثر
النوع
خبز قمح
المقاس التقريبي
شريحه واحدة
الوزن
30 2
بروتين
.3 0
دهن
.5 15
السعرات الحراريه
75
بس بما اني مافهمت الجدول فصاير فيه لخبطه
اتوقع هذا افضل حل
والله يجزاك خير على تعبك
وتنحفين من غير شر وانا بعد معاك :D
pure_honey
pure_honey
اكتبيها بهالشكل ويفضل الوان عشان يوضح اكثر النوع خبز قمح المقاس التقريبي شريحه واحدة الوزن 30 2 بروتين .3 0 دهن .5 15 السعرات الحراريه 75 بس بما اني مافهمت الجدول فصاير فيه لخبطه اتوقع هذا افضل حل والله يجزاك خير على تعبك وتنحفين من غير شر وانا بعد معاك :D
اكتبيها بهالشكل ويفضل الوان عشان يوضح اكثر النوع خبز قمح المقاس التقريبي شريحه...
النوع


المقياس التقريبي


الوزن


البروتين


الدهن


الكربوهيدرات


سعر حراري

كافيار معلب


ملعقة

الوزن
10

البروتين
3.4

الدهن
1.7

الكربوهيدرات
*

السعرات الحراريه
30

رنجة مدخنة
المقياس التقريبي

*

الوزن
100

البروتين
22.2

الدهن
12.7

الكربوهيدرات
*

السعرات الحراريه
211

أسماك صدفية ( crab )

المقياس التقريبي
*

الوزن
100

البروتين
19.2

الدهن
5.2

الكربوهيدرات
*

السعرات الحراريه
127

سمك ماكريل

المقياس التقريبي
*

الوزن
100

البروتين
14.6

الدهن
8.3

الكربوهيدرات
*

السعرات الحراريه
136

محار

المقياس التقريبي
6حبات

الوزن
13

البروتين
15.1

الدهن
29.6

الكربوهيدرات
18.2

السعرات الحراريه
412

سمك السالمون معلب

المقياس التقريبي
2/‍1 كوب

الوزن
100

البروتين
19.7

الدهن
6

الكربوهيدرات
*

السعرات الحراريه
137

سردين بعد تصفية الزيت

المقياس التقريبي
*

الوزن
100

البروتين
20.4

الدهن
22.6

الكبروهيدرات
*

السعرات الحراريه
294

جمبري مسلوق مع قشوره

المقياس التقريبي
*

الوزن
100

البروتين
2.3

الدهن
2.4

الكربوهيدرات
*

السعرات الحراريه
114

سمك الترويت ( طازج )


*


90


21.9


13.7


*


216

سمك تونة معلب


*


100


29


8.2


*

السعرات الحراريه
198