ــ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليك لخسارة هذا الوزن القيام بنقطتين مهمتين
الأولى هي
القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري
اما النقطة الثانية فهي
حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك :
- حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري
- شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري
- اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
المجموع 750 سعر حراري
اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي
0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
* اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة
إنتهى
نقل بتصرف
شوي? إحسآس @shoy_ahsas
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
MissCute
•
مشكوره
lemony
•
تعرفي هذا دايما الي نقوله للبنات خاصة لما يكون في اشاعة عن رجيم صارووخي ينزل 4 كيلو في الاسبوع انه شي مستحيل ولو نزل اول اسبوع و الا اسبوعين فهي سوائل مختزنة في الجسم ما هي دهون الدهون لااازم صرف سعرات بمقدار 7500 و في مواقع تقول 7700 كيلو كالوري .. ان شاء الله الكل يستفيد .جزاك الله الجنة اختي نقل مفيد و رائع :)
الصفحة الأخيرة