كيفكم صبايا
محدثتكم عصقوله ومن الرضاعه عصقلت زياده ماغير الكرش اللي بدل ماتخف تزيد:angry2:
المهم دايم اسمع ب السعرات الحراريه ولا افهم فيها
يعني كم احتاج ف اليوم سعرات عشان ازيد كيلو فاليوم وكيف تحسبون السعرات ف الاكل ابغي اسمن قبل رمضان
وربي يسعدكن جميعا
نظر عيني بنياتي @nthr_aayny_bnyaty
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لايالينا
•
ما يصير كيلو في اليوم! قولي كيلو في الأسبوع والحمد لله بعد الله ييسر أمركما يصير كيلو في اليوم! قولي كيلو في الأسبوع والحمد لله بعد الله ييسر أمرك
اذا سمنتي راح تكبر كرشتك
كان هنا بنت منزله موضوع تتملم عن تجربتها في زيادة الوزن
وندمت اشد الندم
تقول كثرت اكل. صرت ابلع وابلع وزاد وزنها 10 كيلو
بس تقول طلع لي كرشه
واعتقد هي بنت لساتها ما ولدت
اجل الي حملت ولدت وشلون بتصير كرشتها مع زيادت الوزن
كان هنا بنت منزله موضوع تتملم عن تجربتها في زيادة الوزن
وندمت اشد الندم
تقول كثرت اكل. صرت ابلع وابلع وزاد وزنها 10 كيلو
بس تقول طلع لي كرشه
واعتقد هي بنت لساتها ما ولدت
اجل الي حملت ولدت وشلون بتصير كرشتها مع زيادت الوزن
السعرات لازم تحسبين وزنك اذا كان٣٧مثلا تحتاجين١٤٠٠سعره
واذا اكلتي ٢٠٠٠سعره الزياده٦٠٠راح تصير فائض وتتخزن كدهون وبكذا يزيد وزنك كيلو في الاسبوع
واذا اكلتي ٢٠٠٠سعره الزياده٦٠٠راح تصير فائض وتتخزن كدهون وبكذا يزيد وزنك كيلو في الاسبوع
السعرات الحرارية احسبيها بهذي الطريقة
الوزن X اربعه وعشرين ساعه X واحد فاصلة ثلاثه 1.3 للنشاط الخفيف المكتبي = السعرات اللي يحتاجها الجسم ليحافظ على الوزن
مثال لو وزنك 50
50x24x1.3=1560
جسمك يحتاج 1560 سعرة عشان يحافظ على الوزن واذا حابه تزيدين وزنك زيدي السعرات
كل 500 سعرة زيادة (يوميا) تزيد الوزن نص كيلو في الاسبوع
الوزن X اربعه وعشرين ساعه X واحد فاصلة ثلاثه 1.3 للنشاط الخفيف المكتبي = السعرات اللي يحتاجها الجسم ليحافظ على الوزن
مثال لو وزنك 50
50x24x1.3=1560
جسمك يحتاج 1560 سعرة عشان يحافظ على الوزن واذا حابه تزيدين وزنك زيدي السعرات
كل 500 سعرة زيادة (يوميا) تزيد الوزن نص كيلو في الاسبوع
ما يصير كيلو في اليوم! قولي كيلو في الأسبوع والحمد لله بعد الله ييسر أمركما يصير كيلو في اليوم! قولي كيلو في الأسبوع والحمد لله بعد الله ييسر أمرك
ههههههههههه سوي نفسك ماقريتي شي هههههههه ايه اصلا من اول انا اقصد كيلو بالاسبوع بس خانني التعبير ههههه^^^^^:icon31:
الصفحة الأخيرة
قولي كيلو في الأسبوع والحمد لله بعد
الله ييسر أمرك