السعرات في المكسرات و بروتين🥜🥔

مساء خير


انصح بها صراحه الي اكلها ضعيف او توفير بروتين ضعيف

او كنتي في سفر او مشغوله لم تطبخي ...

وتبغي شي جاهز وكل عناصر

قبل فترة لمن احد فاهم يقول اذ سافرت اخذ مكسرات انظر بتعجب !!

ليش يعني هي مكسرات اكل

بس حاليا عرفت ليش ..

لاحظي فقط ١٠ او ٢٠ او ٥ حبات فقط

تحتوي ١٠٠سعره

+ ٢ او ٣ غرام بروتين

صح بروتينها مكمل مش اساسي .. بس تنفع ك سناك وتكمله عناصرك لو مثلا خذتي وجبه

بس لاحظتي سعراتها قليل وتبغي تكملي مكسرات خيارك

بس مش تكثري وتخليها وجبه لا

هي ك مكمل فقط

ولا تنسي نقعها ٦ ساعات او ليلة فماء ثم جففهيا واحفظيها عادي..

https://www.atyabtabkha.com/article/%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%AD%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-100-%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A9-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9

..
اذ صعب حفظ ما يحتاج اغلب مكسرات متقاربه

١١حبه = ١٠٠ سعره و٢ بروتين

معاد فستق و فول سوداني وبقان شوي يختلف

🤝🥜