السكواااات لتكبير المؤخره

علاج السمنة والنحافة

مساااء صباح الخير
كيفكم ياحلويييين وش اخباركم

يارب كلكم بخير
تكفون بنات بمووووووووووووووووووت قهر لي سهرين على تمارين السكوات واستخدم اثقال واشرب بروتين بعد التمرين على طول ولازادت ولاااااا سم وش السبب مع اني اشوف ناس كثيررررررر تحسنوا عليها باالله قولوا لي وش السواه ومن اللي فادتها وتقول لي الطريقه بالتفصيل يمكن انا غلطانه بشي ☹️والله لااعدي لها
6
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

حكايةأأجمل
حكايةأأجمل
لسه ياحلوه مابين بشهرين
تابعي الدكتوره جيهان عبدالعظيم باليتويوب
تقلك من سته شهور لسنه تبان نتيجه الرياضه
ملَك إنسان
ملَك إنسان
يسعد صباحك
النتايج ماتبين بسرعة أصبري . وممكن طريقتك غلط
شوفي الصورة توضح لك الطريقة الصحيحة


لاحظي ف أول صورة من اليسار كيف مستوى الراس والظهر
أماني فيصل
أماني فيصل
فيه أسباب كثيرة لعدم أستجابة العضلات للتمارين:
1-عدم ممارسة تمارين الاحماء قبل بداية التمارين
2-ممارسة التمارين بشكل يومي (لنفس العضلات)
3-عدم الالتزام بنظام الجولات والعدات والمدة الزمينة اللي تفصل بينهم
4-أستخدام أثقال أقل من 5 كيلو او عدم التدرج في زيادة الاوزان
5-الاعتماد على تمرين واحد فقط
6-ممارسة التمارين بشكل خاطئ
7-سوء التغذية بأهمال الوجبات او خلوها من أحد العناصر الثلاثة
أو قلة عدد السعرات الحرارية المضافة خلال اليوم اللي يحتاج لها الجسم
8- السهر
9- الضغوط النفسية
10-شرب كميات قليلة من الماء
شوفي وين الخلل وصححيه
ولا تستعجلين على النتائج يبي لها وقت لتبين من 3 لـ6شهور لـسنه
على حسب التزامك الرياضي والغذائي وأستجابة عضلاتك
ولا تقارنين تجربتك بتجربة غيرك عشان ما تحبطين ..
وبالتوفيق.
سلاش نستله
سلاش نستله
فيه أسباب كثيرة لعدم أستجابة العضلات للتمارين: 1-عدم ممارسة تمارين الاحماء قبل بداية التمارين 2-ممارسة التمارين بشكل يومي (لنفس العضلات) 3-عدم الالتزام بنظام الجولات والعدات والمدة الزمينة اللي تفصل بينهم 4-أستخدام أثقال أقل من 5 كيلو او عدم التدرج في زيادة الاوزان 5-الاعتماد على تمرين واحد فقط 6-ممارسة التمارين بشكل خاطئ 7-سوء التغذية بأهمال الوجبات او خلوها من أحد العناصر الثلاثة أو قلة عدد السعرات الحرارية المضافة خلال اليوم اللي يحتاج لها الجسم 8- السهر 9- الضغوط النفسية 10-شرب كميات قليلة من الماء شوفي وين الخلل وصححيه ولا تستعجلين على النتائج يبي لها وقت لتبين من 3 لـ6شهور لـسنه على حسب التزامك الرياضي والغذائي وأستجابة عضلاتك ولا تقارنين تجربتك بتجربة غيرك عشان ما تحبطين .. وبالتوفيق.
فيه أسباب كثيرة لعدم أستجابة العضلات للتمارين: 1-عدم ممارسة تمارين الاحماء قبل بداية...
ثلاث ارباعه فيني بعيد ترتيب الوضع ويارب تبان النتيجه

مشكورين جميعا
فلفولة بلص
فلفولة بلص
بشرينا اذا وصلت لبغيتك و سجلي تجربتك بأخطاءها عشان الكل يستفيد
الله يحقق مناك