السكوات

انا مسجلة بنادي وننتدرب على السكوات مع مدربه ممتازه اذا حابه نتواصل بالخاص اعطيك النادي واسم المدربه

الله يوفقك يارب شكرًا لكم

اتوقع مافي اي شي يمنع كتابة النادي بالعام

انا اخذت ثلاث تمارين من اليوتيوب بس شوفي حياتي تمارين العضلات سكوات او غيرها لازم تشد وبعدين تكبر انا لاحضتها انشدت وارتفعت وبعدها بدت تكبر طبعا ايام الدوره لا تتعبي وتكون بعد الاكل بساعه وبعدها بساعه تاكلين وخلال التمرين تشربي مويه ع خفيف مو كثير امممم بس ان شاء الله اكون افدتك

طريقه التكبير هي انك تستخدمين الاثقال وبعد التمرين ع طول تاخذين بروتين سواء كان طبيعي او صناعي
الاثقال ابدي اولا باللي تقدرين عليه بعدين زيدي
وشوفي الحساب اللي حطته الاخت بالانستقرام مدري اذا لحقتي لان المشرفات حذفوه لكن رااااائع الحساب وفيه كل شي عن السكوات وبالتوفيق
واذا ما لحقتي ع الحساب قليلي ارسله لك ع الخاص