السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي ...اهلا ومرحبا بكِ

وامنيات الدعاء والسلامة لك بولادة سهلة ميسرة ...

عزيزتي عليكِ بالرياضة والرياضة فقط ...

عليكِ بتنظيم اكلك وممارسة الرياضة خاصة رياضة شد البطن ...

بالتوفيق :26:

اختي ام رئاف الله يهون عليك ويقومك بالسلامه

طبعا الرياضه مهمه وفي فتره النفاس لا تكثرين من شرب الماء وخاصه البارد


:26:

سبحان الله أنا كنت طول عمري أتمنى أن يكون لدي بطن حتى يكون شكل الملابس جميلا وحملت وولدت اثنين بدزن فارق عمري كبير سنة ونصف والأن حامل وسيكون الفارق سنة ونصف أيضاً ولي بطن واليك الطريقة :

اعملي لنفسك برنامجا غذائيا متكاملا بنفسك !!
أنا مثلا هذا ما آكله في اليوم الكامل :
بيضتين مع القليل من الخبز
خيارة
حبة بندورة
نصف خسة
باكين واحد نودلز( أي نوع )
كمية معقولة من القمح أو العدس أو الحلبة النابتة
تفاحة
قطعة شوكولا ( كيت كات أو باونتي )
دجاج ( ليس كل يوم )


هذه المقادير أكثر ما يمكن أكله في اليوم لكنني أتناولها على دفعات وليس ثلاث وجبات وأحيانا أقل بكثير من القائمة
ربما شهيتك تكون مفتوحة أكثر مني لكن امتنعي عن تناول الرز ( العيش ) ابدئي بالتقليل منه ثم لا تأكليه كل يوم

زوجي كان يعاني من الكرش فوضعت له حمية غذائية وأصبح يرتدي بنطلونات أقل بنمرتين بعد شهر
كل يوم خلطة خضار مسلوقة الكمية التي يريدها حتى لو أكل الطنجرة كاملة
أو
مجدرة ( رز وعدس ) كمية معقولة مع صحن سلطة خضار شرط أن يكون صنف جديد غير الضي اعتاد عليه حتى يفتح نفسه
لا بأس بالقليل من الحلويات

المهم أن زوجي كل ما فعلته معه :
التقليل من الرز
التقليل من المايونيز
التقليل من الأجبان الكاملة الدسم

واستمر بالأكل كالمعتاد لكن النتيجة مذهلة لأنه صار يشعر أن معدته لا تتضايق وأن خفيف الحركة ويشعر بنشاط دوما

أرجو ألا أكون قد أطلت عليك كثيرا

اهم شي ياعيوني انك ترضعين طفلك طبيعي والرضاعه كفيله بازاله كل اللي تمددمن كرشه من صدرمن وزن زايد بس رضاعه صح مو اي كلام وانتي راح تشوفين الفرق

الأخوات العزيزاة ماما رويدة ,ياسمين , أم نورة , لغة العيون ,مشكوررين على الأسدى والنصح والله يجزاكم عني خير الجزاء
ماما رويدة ابي منك أيش هي رياضة شد البطن ماني عارفتها هل هي سحبه إلى الداخل أطوال وقت ممكن مع شكري الجزيل وأسفه على الأزعاج.........